Sport, cum să-ți subțire brațele
Dacă doriți să vă subțireți și să vă tonificați brațele, aceste exerciții sunt pentru dvs. !
Când vine vorba de sport, unele exerciții fizice vin mai ușor decât altele pentru fiecare parte a corpului. De exemplu, pentru a avea abs concrete, știm aproximativ ce să facem. La fel este și pentru fese, ghemuiturile îmi vin repede în minte.
Dar, în ceea ce privește armele, este mai puțin evident. Și totuși, este, de asemenea, o parte a corpului care nu trebuie neglijată și care acumulează și grăsimi.
Iată 5 exerciții care vă vor permite să le rafinați și să restabiliți tonul. Pentru fiecare exercițiu, faceți 3 seturi de 15 și 20 de repetări.
1/Bucle bicep
Stai cu spatele drept și cu un picior înapoi, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Luați ganterele în mâini. Brațele pe laturi, cu palma sus. Adu-ți mâna la piept, îndoind cotul și menținându-l constant pe partea ta. Contractează-ți bicepsul și alternează între stânga și dreapta.
2/Flexie laterală:
La fel ca în exercițiul anterior, stai cu spatele drept și cu un picior înapoi, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Luați ganterele în mâini. Dar de data aceasta ridici brațele întinse lateral. Sunt paralele cu umerii tăi, cu palmele îndreptate în sus. Apoi îndoiți coatele și apropiați-vă mâinile de cap, apoi extindeți brațul pentru a reveni la poziția inițială (brațele paralele cu umerii).