SPORT D; RESISTENȚĂ ȘI IGIENĂ DE VIAȚĂ - 50 de nuanțe de verde

Activitatea fizică regulată și moderată are multe beneficii pentru sănătate. Reduce riscul de cancer cu 40%, ajută la lupta împotriva supraponderalității, stresului și facilitează somnul. De asemenea, stimulează sistemul imunitar, previne osteoporoza și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Cu toate acestea, sportivii obișnuiți sau de nivel înalt sunt expuși la diferite dezechilibre. Cel mai adesea, nu au o monitorizare medicală adecvată și nu știu ce terapii să utilizeze. Aici intervine naturopatia, gama sa largă de tehnici fiind o alternativă excelentă la medicina convențională.

BAZELE IGIENEI VIEȚII PENTRU ATLETELE DE RESISTENȚĂ

În aceste zile, datorită stilului nostru de viață și a obiceiurilor noastre alimentare, echilibrul nostru acido-bazic este în permanență perturbat, determinând acidificarea corpurilor noastre. Practica intensă a activității fizice accentuând acest dezechilibru, este foarte important să favorizați o dietă bogată în alimente alcalinizante, așa cum am dezvoltat în acest articol. Pentru a lupta împotriva acidozei, un stil de viață sănătos este esențial, începând prin a lua somn odihnitor în cantitate și calitate suficientă, invata sa gestionează stresul cu diverse metode de relaxare și, dacă este necesar, folosind sărurile Ergybase sau Schüssler, sarea nr. 9 Natrum Phosphoricum fiind cea mai indicată în dezechilibrul acido-bazic.

1. LUPTA ÎMPOTRIVA TULBURĂRILOR DIGESTIVE

Menținerea unui sistem gastrointestinal eficient este esențială pentru absorbția corectă a nutrienților, scopul fiind să hrănim în mod corespunzător celulele corpului nostru pentru a produce energie maximă. Aur, 1 din 3 sportivi de top suferă de probleme digestive, alergătorii și triatletele cele mai afectate.

Principalele cauze ale acestor patologii intestinale sunt:

ischemie mezenterică, adică lipsa de oxigen disponibilă pentru sistemul digestiv datorită redistribuirii volumului de sânge în beneficiul mușchilor în timpul exercițiului,
deshidratarea,
ingestia unei diete hiperosmolare în timpul practicii sportive, prea concentrată
condiții meteorologice extreme cu căldură ridicată
băuturi și/sau alimente care sunt prea reci și/sau prea abundente,
o dietă prea bogată în carbohidrați care provoacă fermentarea zaharurilor în colon,
ultima masă înainte de a face mișcare prea grasă sau prea bogată în proteine sau luată prea târziu.

Pentru a fi absorbit, adică pentru a trece prin vasele de sânge pentru a fi distribuite la organe și țesuturi, alimentele trebuie împărțite în unități simple. Atunci când sistemul digestiv nu-și mai îndeplinește rolul în mod corespunzător, macro-nutrienții sunt prezenți în enterocite, celule ale epiteliului intestinal, cu o dimensiune care nu le permite să fie absorbite. Consecința directă este gazul și balonarea însoțite de dureri intestinale, zaharurile fermentând în colonul drept ascendent și proteinele putrefiante din colonul stâng descendent, într-un mediu foarte acid. Această fermentoputrescență are ca rezultat formarea acidului oxalic care precipită calciu în microcristale și generează eczeme și artrită, precum și formarea de acid uric, amoniac și uree, care sunt periculoase pentru sănătate. Lipidele se găsesc în scaun, cel mai adesea sub formă de diaree, împreună cu vitaminele liposolubile A D E și K care depind de absorbția grăsimilor și, prin urmare, nu pot fi absorbite., ducând la patologii inflamatorii articulare și dificultăți de recuperare.