Sport de consum de calorii Aceste sporturi sunt adevărate legi
Care sport potrivit preferabil la a arde grasimi?Este Ciclism, jogging, înot, sau cel puțin cel Antrenor cross?
Avem toate sporturile până la Antrenament de forță analizate pentru tine!
Acest lucru ar trebui menționat în prealabil atunci când se calculează consumul de calorii extrem mulți factori joaca un rol important. Și acestea pot nu poate fi calculat cu un calculator simplu de calorii. În afară de factori evidenți, cum ar fi vârsta, sexul și greutatea, există și alte aspecte de acest fel predispoziția genetică și metabolismul fiecărei persoane în mod individual. Cu siguranță îi cunoașteți și pe acești oameni care pot hrăni în ei înșiși o mulțime de alimente și totuși nu pot câștiga nimic pe șold. În culturism, termenul hardgainer a fost inventat special pentru acești oameni.
Datorită numeroșilor factori individuali, următorul articol este despre Prezentare rapidă A Tabel cu valori medii enumerate.
Ulterior găsește una Calculator de calorii cu care tu Calculați consumul individual poate și mai multe sfaturi despre care sportul este potrivit mai ales pentru a arde grăsimi.
Tabelul de mai jos prezintă valorile pentru un 30
Bărbat de un an care cântărește 80 kg și exercită 60 de minute.
Consum de calorii cross trainer:
Antrenamentul cross trainer este în al nostru Comparație de calorii a câștigătorului și Pierderea în greutate este deosebit de potrivită. În același timp și intensitate arsuri corpul tău face în timpul exercițiului majoritatea kcal. Spre deosebire de alte sporturi de anduranță precum La alergare, aproximativ 85% din toți mușchii sunt antrenați datorită construcției speciale a dispozitivului. Acesta este motivul pentru care ergometrul este ideal pentru încălzire înainte de antrenamentul de forță. Aveți probleme severe cu articulațiile sau oasele atunci când sunteți supărat și căutați în continuare un antrenament intensiv pentru tot corpul? Atunci antrenorul cross este alegerea ta!
Aici veți găsi selecția noastră de antrenori transversali la magazin.
Antrenament de forță pentru consumul de calorii:
Ridicarea greutăților este, de asemenea, o modalitate foarte eficientă de a scăpa de depunerile de grăsime de pe guler. După ce ați terminat exercițiile, cheia este Efect post-arsură. Chiar și la o zi după activitate Întregul organism consumă energie pentru a construi forța și mușchii. daca tu obiectivul principal nu construirea mușchilor, ci doar asta Pierde în greutate, atunci acesta este nu cea mai bună opțiune. Mușchii cântăresc cu 15% mai mult decât grăsimile datorită densității lor mai mari. Construind în același timp masa musculară, efectul de slăbire și sunteți neutralizați Greutatea corporală rămâne în mare parte neschimbată.
Dacă preferați antrenamentele acasă decât sala de sport, iată-le pe cele potrivite Centrale electrice pentru tine în magazin.
Ciclul consumului de calorii:
La o Studiu realizat de Universitatea Sportivă din Köln 60 de bărbați s-au antrenat de până la 4 ori pe săptămână timp de maximum 1 oră. A merge singură cu bicicleta Procentul de grăsime corporală în jurul redus cu o medie de 8 la sută. Deci, fitness-ul nu trebuie să fie întotdeauna scump. Nu dimpotrivă. Înlocuiți mașina cu o bicicletă pentru călătorii scurte. Ce vă împiedică să economisiți bani, să protejați mediul și, în același timp, să promovați sănătatea?.
Sunt încă disponibile pentru zilele ploioase bicicletele noastre de interior la eliminare.
Consumul de calorii jogging:
Jogging este că cea mai simplă și în același timp cea mai flexibilă opțiune in plus, slabeste cateva kilograme prin exercitii. Nu este necesar un echipament scump. Pur și simplu îmbracă-ți pantofii de alergare și ești gata de plecare. Cu toate acestea, alergarea este în a lui eficacitate să nu subestimăm. Un mare dezavantaj este însă dependența de vreme și sezon.
Dacă doriți să vă faceți antrenamentul de rezistență independent de ploaie și zăpadă, există aici selecția noastră de benzi de alergat.
Consumul de calorii înot:
Marele avantaj este evident. În apă pe care îl purtăm doar o șeptime din greutatea noastră corporală. Acest lucru face din acest sport opțiunea ideală
pentru persoanele cu Probleme articulare și obezitate. În plus, ajută la contracararea problemelor de spate și, în același timp, la întărirea mușchilor spatelui. Dacă se aplică unul dintre punctele de mai sus probabil sportul de înot la alegerea lor!
Concluzie:
Ce este acum? cel mai bun antrenament pentru slăbit? Chiar dacă se antrenează cu Antrenor cross în ceea ce privește Consumul de energie s-a descurcat cel mai bine, nu există UN singur sport care să fie 100% optim pentru toată lumea. Pentru că cel mai important lucru pe care trebuie să-l ții în mod regulat este motivația ta. Tăiați decizie mai degraba în funcție de condițiile și preferințele lor fizice. Nu contează dacă jucați fotbal, tenis, badminton sau baschet. Alte hobby-uri precum yoga sau gimnastica ar putea fi foarte bine Pentru Tu ești cea mai bună soluție. Vă rugăm să luați în considerare întotdeauna următoarele: Cerința de bază pentru a vă menține în formă și sănătoși este întotdeauna să mâncați alimente sănătoase. Pentru că fără unul dieta solida nu îți vei atinge obiectivele de slăbire.