Sport de interior cum să folosiți corect bicicleta de exerciții a femeii actuale MAG

Vă întrebați cum să utilizați corect bicicleta pentru a obține toate beneficiile? Răspunsul în imagini cu sfaturi și explicații de la antrenorul nostru sportiv.

bicicleta

Bicicleta de exerciții aduce două beneficii: arde calorii și lucrează cardio.

Cum să te așezi ? Primul lucru de făcut este să reglați șaua. De obicei, se reglează la aproximativ aceeași înălțime ca talia, sau chiar puțin mai jos. Apoi reglăm pedalele strângând sau slăbind cureaua.

În cele din urmă, mai multe opțiuni pentru poziția mâinilor: fie doriți să mergeți în liniște, în acest caz vă puneți mâinile în față pe mânerele de jos. Pe de altă parte, dacă vrei să mergi puțin mai departe și să adaugi viteză, îți lungi mâinile așezându-le pe mânerele superioare. Aveți grijă să păstrați bustul întotdeauna drept.