Sport după sarcină, care sport pentru a practica Hello Tribu
Revenirea la sport după sarcină rămâne esențială pentru multe tinere mame. Într-adevăr, pe lângă o recuperare mai rapidă, sportul vă va proteja de toate riscurile de descendență a organelor sau de incontinență urinară. Dar ce sporturi ar trebui favorizate la sfârșitul acestei perioade de mare fragilitate fizică? Care vor fi beneficiile? Despre ce activități trebuie să fii vigilent ?
Să facem bilanțul cu Séverine, mama a doi copii și creatorul blogului dedicat alergării, SevRunn. Aprindeți activitățile care trebuie privilegiate pentru a vă reconecta ușor cu corpul dumneavoastră.
Sport după sarcină: ce măsuri de precauție trebuie luate ?
Este esențial, înainte de orice întoarcere la sport după sarcină, să vă completați reabilitarea perineală și abdominală. O singură dată complet finalizată vă puteți dedica pauzelor sportive. Rețineți, totuși, că nașterea este încă traumatică pentru corp și că recuperarea trebuie efectuată fără probleme.
Într-adevăr, greutatea și centrul dvs. de greutate s-au schimbat. Posibila epiziotomie a provocat fragilitatea țesuturilor. Lipsa somnului îți cântărește fitnessul, iar mușchii tăi și-au pierdut tonul. De asemenea, reluați cu cea mai mare toleranță și cel mai mult mare bunăvoință spre tine.
Ce sport să promovezi ?
Pentru a relua exercițiile fizice după sarcină, încercați concentrați-vă pe activitățile din apropierea casei dvs.. Acest lucru vă va împiedica să vă separați de bebeluș prea mult timp.