Suplimente nutritive pentru sportivi - Doctissimo
„Crește masa musculară”, „întărește rezistența”, „îmbunătățește capacitățile de recuperare”, „facilitează performanța”. afirmațiile privind băuturile, suplimentele nutritive și alte pulberi miraculoase pentru sportivi sunt cele mai tentante. Cu toate acestea, aceste substanțe, dintre care unele sunt interzise în Franța, sunt departe de a-și fi dovedit beneficiile presupuse și chiar uneori inofensivitatea lor. Să citesc pentru a nu înghiți nimic.
Un scurt ghid pentru suplimentele nutritive pentru exerciții fizice și recuperare ...
Creatina
Băuturi energizante sau băuturi energizante
Bare și băuturi cu carbohidrați
Oferta este extrem de variată aici: bare mai mult sau mai puțin dulci cu toate aromele (ciocolată, fructe, cereale.), Pulberi de diluat, băuturi etc. Fracționabile, ușor de scos, aceste alimente conțin carbohidrați. Sunt minunate pentru eforturi de lungă durată. În timpul unui maraton, un meci lung de tenis sau o plimbare cu bicicleta, acestea previn epuizarea rezervelor de glicogen și îmbunătățesc rezistența. Dar în niciun caz nu înlocuiesc o dietă echilibrată bogată în special în carbohidrați complecși. Când practica este mai liniștită, un jogging de 45 de minute, o sesiune de glutine, aceste alimente nu prezintă niciun interes. Pe de altă parte, sportivii și amatorii de top trebuie să aibă grijă să se hidrateze bine. Cu cât practica este mai lungă, cu atât sportivul ar trebui să bea mai mult înainte, în timpul și după efort.