Sport în aer liber exercițiile noastre pentru a slăbi
Imaginați-vă o zi la soare, dedicată câtorva activități sportive selectate în funcție de gusturile și dorințele zilei dvs., pentru a le împărtăși prietenilor sau familiei. Alegere dintre: mers, coardă, role și chiar hula hoop.
De îndată ce ajunge vremea caldă, bucurați-vă de plimbare timp de doar douăzeci de minute. mersul pe jos în aer liber este o modalitate excelentă de a vă mișca corpul în liniște, apoi de a adopta câteva activități sportive.
Aerul parcului, mers pe jos sau sărituri
Găsiți un parc, nu prea departe de locul în care locuiți, și oferiți-vă câte o după-amiază din când în când pentru a petrece un moment real de relaxare și sport.
De exemplu, încercați să mergeți rapid, începând cu un sfert de oră și apoi crescând treptat la 30 de minute. Încercați să faceți pași mici și rapizi cu trunchiul drept și coatele îndoite, astfel încât brațele să vă ajute să mergeți înainte. Cu fiecare pas, asigurați-vă că ați pus primul călcâiul jos. Treptat, puteți alterna și câteva minute de mers plin de viață cu un minut de jogging. Apoi odihniți-vă în timp ce vă întoarceți la un ritm lent de mers pe jos, înainte de a face o pauză pe peluza parcului. Dacă ți-a plăcut acest exercițiu, practică-l puțin mai mult în fiecare zi, fără a forța, nu vei putea face fără el. veți menține în formă și pierdeți kilogramele în plus.