Sport în ciuda frigului Un expert explică
De Elsa Sonntag | 25 noiembrie 2019, 13:01
Un val de gripă poate împiedica mulți sportivi. Deoarece sportul clare pentru o răceală este o problemă de sănătate. Dar cât de periculos este cu adevărat asta?
Tocmai ai depășit eul tău interior mai slab și te-ai ridicat să faci sport obișnuit și cine te răcește. Dar oare curgerea nasului și durerea în gât sunt într-adevăr suficiente pentru a renunța la antrenament? Sau antrenamentul moderat este chiar bun pentru sănătatea ta? Am discutat cu expertul în sănătate, om de știință în domeniul sportului și autorul Dr. Dr. Michael Despeghel și a clarificat cele mai importante întrebări despre sport cu o răceală.
Ce simptome mai pot face sport?
Dacă aveți o ușoară răceală, Dr. Dr. Despeghel totul clar. Dacă aveți simptome precum dureri în gât, picioare grele și nas curbat, activitățile sportive ușoare sunt încă în regulă. Rezistența extremă și antrenamentul cu greutăți ar trebui totuși evitate. Este important să „încetinim și să reducem efortul sportiv obișnuit”, sfătuiește Dr. Dr. Despeghel. El recomandă sporturi de anduranță ușoare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism sau înot. Deoarece corpul și sistemul imunitar sunt slăbite chiar și cu simptome minore de răceală și trebuie să lupte împotriva agenților patogeni. Baza trebuie să fie întotdeauna propria voastră bunăstare. Uneori este suficientă o plimbare lungă pentru a face mișcare.
Pot „transpira” o răceală?
„Acesta este un mit”, explică profesionistul din domeniul sănătății Dr. Dr. Despeghel pe. Transpirația singură nu aduce nicio îmbunătățire. Mai degrabă, mișcarea ușoară ar activa corpul și sistemul imunitar și le-ar sprijini în lupta împotriva posibililor agenți patogeni. „În cazul unei infecții iminente, acest lucru întărește sistemul imunitar.” În mod ideal, acest lucru poate preveni răceala obișnuită să izbucnească complet. Unele indicii pe care ar trebui să le exercitați mai bine includ simptome ușoare, cum ar fi durerea în gât și secreția nasului. În cele din urmă, este important să vă ascultați propriul corp. În caz de stare de rău și de oboseală extremă, se aplică următoarele: odihnă la pat, alintare sub huse și vindecare.
Cu ce simptome nu trebuie să fac exerciții fizice?
Există imagini clinice în care ar trebui să evitați cu siguranță sportul. Acestea includ: febră, infecții virale și bacteriene, gripă și dureri în gât. „Temperatura crescută și febra de la 38 ° C sunt un criteriu clar de excludere pentru orice efort fizic și mișcare”, avertizează Dr. Dr. Despeghel. Pentru toate simptomele enumerate, trebuie să consultați un medic și, dacă este necesar, să primiți o notă de boală. Sportul cade cu siguranță.
Ce se întâmplă dacă fac mișcare în ciuda răcirii?
Potrivit unui sondaj Forsa în numele Techniker Krankenkasse, fiecare al treilea sportiv continuă să se antreneze în ciuda răcelii. 60 la sută au spus chiar că se vor împinge cu medicamente pentru a finaliza instruirea ca de obicei. „Cu siguranță vă sfătuiesc să nu luați medicamente”, spune expertul nostru în sănătate. Ceea ce nu știu mulți sportivi supra-motivați: în cel mai rău caz, poate duce la inflamația mușchilor inimii (miocardită). Poate chiar pune viața în pericol. Prin urmare, Dr. Dr. Despeghel după o gripă severă cu febră "până la o pauză sportivă de până la trei săptămâni după boală." Mai întâi ar trebui să vă îndreptați de la medic înainte de a începe din nou sportul.
Și există un alt motiv de îngrijorare dacă exercițiul are sens dacă aveți o răceală - riscul de infecție pentru alții! Puteți citi aici cât timp sunteți contagios cu o răceală și la ce să aveți grijă. Spoiler mic: Atâta timp cât vă simțiți rău - vă rugăm să nu mergeți niciodată la sport! Chiar nu faci nimănui o favoare.