Sport înainte de micul dejun pentru a controla mai bine glicemia din revista Santé
Faceți mișcare înainte de micul dejun pentru a controla mai bine zahărul din sânge
Cercetătorii recomandă persoanelor care doresc un control mai bun al zahărului din sânge înainte de micul dejun. Acest obicei nu permite o scădere mai mare în greutate, dar îi promovează echilibrul.
În timp ce un stil de viață sedentar este un factor de risc pentru bolile cronice, activitate fizică regulată este benefic pentru sănătate. Reduce riscul bolilor cardiovasculare, diabetului, osteoporozei și, de asemenea, ajută la menținerea greutății și promovează echilibrul psihologic. Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), se recomandă efectuarea a cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Mulți sportivi, amatori sau nu, și-au pus deja această întrebare: există un moment „ideal” pentru a face mișcare ? Este potrivit ca toată lumea să facă în funcție de disponibilitatea lor, dar cercetătorii de la universitățile din Bath și Birmingham au fost interesați de oamenii care doresc să controleze nivelul zahărului din sânge.
În studiul lor de șase săptămâni publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ei susțin că ar fi beneficii pentru acesta din urmă să schimbe calendarul între mic dejun si al lor a face exerciții fizice. Cercetătorii au adus treizeci de bărbați diabetici, nediabetici, obezi sau supraponderali și le-au cerut să ia micul dejun înainte sau după antrenament, în timp ce membrii unui grup de control nu au făcut schimbări în stilul lor de viață. Se pare că bărbații care au exercitat înainte de micul dejun iar după noaptea lor de post au a ars de două ori mai multă grăsime decât cei care au transpirat după ce au mâncat.