Sport Léman, instruire în profesii sportive Sfaturi din partea antrenorului nostru
Găsiți sfatul antrenorului nostru, Antony DEBORDES - PrépAlpes Physique
" Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume "
Fiecare zi devine o versiune mai bună a ta
° Cum începi, ziua „ta” ?
Deci, să începem cu acest citat: „Deschide-ți mintea, înainte de gura ta”
Putem, cu ochii deschiși, să facem o introspecție a noastră, a sufletului, a corpului nostru fizic și a stării noastre generale? Și datorită faptului că avem puterea, puterea de a ne spune că vom avea o zi bună, în primele 5 minute după trezire? Răspunsul meu este unul mare DA ! "
Dacă te ridici cu făină în cap și toate gândurile tale sunt asupra acestei stări negative, crede-mă că restul zilei tale nu va fi mult mai bun ...
Dacă la trezire, mulțumești vieții cu dragoste și recunoștință, spune-ți că astăzi ești și vei fi o persoană grozavă, pozitivă și că vei face tot posibilul pentru a-ți petrece momentele prezente cu cea mai pozitivă posibilă și bine acolo schimbă situația incredibil.
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens:
- Lista de lucrări pregătită cu o zi înainte și/sau propoziții pozitive pe care veți dori să le citiți când vă treziți, ceea ce vă va face bine (Poate fi și actele pozitive desfășurate cu o zi înainte).
- Scrie-ți recunoștințele despre care crezi că îți vor face viața mai bună. Ce vrei să mulțumești ...
- Care este planul ? Cine vrei să fii? Și de ce ?
- Care sunt actele care, după părerea ta, vor avea impact asupra a ceea ce vrei să lași ca moștenire pe acest pământ ?
Odată ce toate acestea sunt evidențiate, aveți nevoie de un element esențial pentru a porni mașina !?
° Hidratare:
Vă recomand un suc bun de lămâie stors în apă caldă cu un vârf de sare din Himalaya și o linguriță. cafea cu ulei de măsline (opțional), pe stomacul gol.
Energie - Oferă energie corpului nostru și o hidratează după o noapte de somn,
Curăță - Oferă organismului antioxidanți și electroliți pentru oxigenarea celulelor corpului și menținerea tensiunii arteriale normale.
Ajută digestia- Lămâia stimulează enzimele naturale din ficat și, prin urmare, ajută la eliminarea toxinelor și la descongestionarea căilor biliare. Apa caldă își are și virtuțile: unele țări din Asia beau 3 pahare de apă călduță când te trezești pentru mai multă energie și o digestie mai bună.
Personal, înainte de toate acestea, iau o linguriță de oțet de mere cu un cățel de usturoi proaspăt pentru aceste numeroase proprietăți:
- Tonic, nervos și cardiac
- Demachiant și regenerator celular
- Fluidizează sângele
° O rutină de mișcare:
„Mișcarea este medicina corpului”
Cei 5 tibetani
Secretul celor 5 tibetani vine direct de la mănăstirile din Himalaya, unde călugării tibetani păstrează această practică secretă timp de mai multe decenii.
Peter Kelder a descoperit acest rit și și-a adus cunoștințele în lumea occidentală prin cartea sa The 5 tibetani: Secretele tinereții și vitalității.
Practica celor cinci tibetani constă în efectuarea unei serii de 5 exerciții de yoga într-o ordine specifică și repetitiv (între 7 și 21 de ori). Dacă autorul susține că posturile în cauză ne oferă tinerețe și energie vitală, este din motive întemeiate.