6 Faceți acțiuni împotriva reținerii; apă (și grăsime)

Arta atingerii japoneze de a te simți bine cu corpul și în cap

Fii sigur, acest articol nu este cel de-al naisprezecelea vânzător de soluții minune pentru a pierde în greutate în 6 zile, 6 minute, 6 secunde. Acesta este un articol în care vă împărtășesc cele 6 acțiuni pe care le realizez ZILNIC de câțiva anievita retenția de apă (și grăsimi). Aceste acțiuni implică ambele stil de viață bun și exerciții de auto-masaj (Do in, sau „auto-shiatsu”), care va avea o acțiune mecanică asupra corpului (presiune și palpare). Nimic știință de rachetă 😉. Dacă funcționează pentru mine, niciun motiv pentru care nu funcționează pentru tine 🙂

acțiuni

Retenția de apă, ce este ?

Mecanismul

Aproximativ 65% din corpul uman este apă. Această apă nu este stocată, ci este constant filtrată și reînnoită prin sistemul sanguin (care hrănește celulele cu oxigen, substanțe nutritive, anticorpi și hormoni) și sistemul limfatic (care ajută sistemul sanguin la eliminarea deșeurilor.). Aducem apă în corpul nostru prin ceea ce mâncăm, bem și aerul pe care îl respirăm; și îl eliminăm prin urină, transpirație și expirație.

Există „retenție de apă” atunci când corpul nostru o stochează în loc să o elimine. Fluidele se acumulează apoi în țesuturi. Vorbim despreedem. Se găsește cel mai adesea pe abdomen, glezne, picioare, încheieturi și brațe.

Cauzele

Cauzele retenției de apă pot fi numeroase:

  • Circulație sanguină și/sau limfatică slabă.
  • Un dezechilibru hormonal (în special în sindromul premenstrual, sarcina sau menopauză)
  • O dietă slabă (exces de sare, deficiențe de fibre, săruri minerale, vitamine)
  • Inactivitate fizica
  • Efectele secundare ale anumitor medicamente
  • Boli precum insuficiența venoasă, insuficiența renală, insuficiența cardiacă.

Să adăugăm că în medicina chineză, acumularea de „flegmă” (Tan), apă și/sau grăsime, poate fi cauzată de un exces de emoție (vezi articolul despre impactul emoțiilor în medicina chineză) care va afecta rinichiul *, Splină *, ficat * sau plămân *. O altă cauză posibilă este o disfuncție intrinsecă a acestor organe, toate cele 4 implicate în reglarea fluidelor și a grăsimilor din organism.

Consecințele asupra corpului

Cele 2 consecințe direct observabile ale retenției de apă sunt umflarea țesutului (edem) și creșterea în greutate.

6 Faceți acțiuni împotriva retenției de apă (și grăsimi)

După cum discut în articolul shiatsu și 10-point do in, precum și în bonusul pe care îl puteți descărca abonându-vă la newsletter, Faceți în depășește cu mult dincolo de simpla auto-presiune, întindere și alte exerciții fizice. Este o filozofie a vieții. Este să te asculți pe tine, pe corpul tău. Do In este întreținere zilnică pentru a menține o sănătate bună 😀

Iată cele 6 acțiuni pe care le desfășor în fiecare zi:

Mă hidratez judicios

Unii ar putea crede că reținerea apei se datorează consumului prea mult din ea și asta nu are nicio legătură cu aceasta. Dimpotrivă, minimul recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății pentru o bună hidratare a corpului este 1,5 litri pe zi. Ceea ce este important și pe care puțini oameni îl știu este că, indiferent de unde provine apa noastră, trebuie să fie slab mineralizată. Pentru aceasta, asigurați-vă că eticheta indică „reziduu uscat la 180 ° C ”mai puțin de 100 mg în mod ideal și până la maximum 300 mg. De ce? Deoarece apa prea încărcată cu minerale uzează rinichii și duce la o disfuncție gravă a acestora. La rândul meu, beau Mont Roucous si ceva Montcalm în principal. De asemenea, prefer băuturile călduțe sau calde (în special nu apa care iese din frigider!) Ceea ce facilitează foarte mult digestia vasului pentru alimente.

De asemenea, a trebuit să mă mențin la un aport zilnic rezonabil de Cafea, adică maxim 2 cani 😐. Într-adevăr, marele paradox al cafelei stă în proprietățile sale diuretice (care favorizează producția de urină), dar și ... deshidratarea 😯 .

Mă hrănesc constant

Pentru a ajuta rinichii în rolul lor de filtrare și eliminare, limfa, precum și ficatul (pentru grăsimi), includ cât mai mult posibil în mesele mele ingrediente de scurgere:

  • plante: ceai verde, dulce de pășune, păpădie, albin de tei, urzică, brusture, pătrunjel, ginko, viță de vie roșie, tulpini de cireș.
  • fructe si legume: citrice (cu o mențiune specială pentru lămâie 😉), coacăze negre, ananas, pepene verde, anghinare, fenicul, ridiche neagră, castravete, țelină, sparanghel, praz, ceapă.

Majoritatea acestor alimente au adesea proprietăți antioxidante, purificatoare sau digestive, care mi se potrivește și mie 🙂

Am învățat și eu mâncați mai încet și în cantități mici. Stoc astfel mai puțin și știu mai puțin despre hit-urile post-prandiale bar

sare reținând apa, a trebuit să îmi revizuiesc doza zilnică 😐

Apropo de sare, totuși, sunt cele bune: saruri minerale. Potasiu și magneziu în special. Au o acțiune diuretică ușoară asupra corpului. Acestea se găsesc în special în cantități interesante în banana, kiwi, avocado, linte, patrunjel și fructe uscate. Toate ingredientele pe care le consum foarte regulat 🙂