Sport; Nutriție Sănătate Healthy-Herbst Augsburger Allgemeine
Zilele devin din nou mai reci. Pentru a trece prin frig în stare bună de sănătate, trebuie să combinați sportul, alimentația și timpul liber.
Observați încet că zilele se reduc din nou. Soarele ne oferă încă căldură, dar temperaturile sunt deja mai reci seara. De data aceasta, în special, este cunoscut pentru răcelea rapidă. Dar se poate face ceva în acest sens.
Exercițiul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Sistemul cardiovascular este stimulat, vă întăriți sistemul imunitar și preveniți astfel multe boli. Aproximativ 30 de minute de exerciții intense, de cel puțin trei ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a lua măsuri de precauție.
Diferitele tipuri de sport au propriile lor efecte: de exemplu, antrenamentul de anduranță întărește inima. Mușchiul inimii este antrenat de unitatea de fitness, poate pompa mai mult sânge în corp și, prin urmare, trebuie să bată mai puțin repede. Acest efect poate fi atins printr-un antrenament de anduranță regulat.
Jogging-ul în aer curat întărește sistemul imunitar.
Antrenamentul de forță, drumețiile, mersul pe jos și joggingul, printre altele, întăresc oasele și le stimulează să formeze o nouă substanță osoasă. Densitatea osoasă scade odată cu înaintarea în vârstă - de aceea antrenamentul adecvat este deosebit de important.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu vă încărcați prea mult. Prin urmare, este recomandabil să aflați mai multe de la un medic și de specialiști adecvați, de exemplu într-un studio de fitness.
Sport: a fi sănătos, a rămâne sănătos
Pe lângă exerciții fizice, o dietă sănătoasă face parte dintr-un corp potrivit. Varietatea este tot ce este final - pentru că, dacă te descurci prea mult, pot apărea simptome de deficiență. Pentru fructe și legume, regula generală este „cinci pe zi”, ceea ce înseamnă: mâncați trei porții de legume și două porții de fructe pe zi. Fibrele sănătoase se găsesc în leguminoase, cu produse din cereale ar trebui să alegeți varianta de cereale integrale, iar peștele și carnea sunt cel mai bine tratate cu moderare și nu în vrac. De altfel, numeroase ierburi și condimente au proprietăți curative. Curcumina conținută de curcuma este antiinflamatoare și bună pentru digestie.
Curcumina conținută de curcumă are un efect antiinflamator
Parul fericit - fericeste-ma
Dar există mai mult pentru o bunăstare sănătoasă. Când te simți bine în exterior, și interiorul este fericit. Prin urmare, ar trebui să vă planificați timpul liber în viața de zi cu zi. Saptamanile sunt adesea stresante si cu greu gasesti liniste. Pentru a te delecta cu ceva, poți, de exemplu, să te lași răsfățat la coafură. Dar o zi întreagă de bunăstare cu o vizită la o saună sau la o grotă de sare poate face, de asemenea, minuni.
Pentru a lua cu tine acasă programul de răsfăț, poți obține și o cremă hrănitoare pentru piele și poți planifica cel puțin o oră de pauză pentru tine în fiecare săptămână. Pe lângă ofertele de wellness, poți lucra și în mintea ta. Capul poate fi curățat prin relaxare musculară progresivă, antrenament autogen sau yoga. Dacă aveți de-a face cu aceasta pentru prima dată, ar trebui să contactați mai întâi un expert pentru a fi introdus în subiect. La final tot ce mai rămâne de spus este: „Ia-ți timp și fă ceva din nou doar pentru tine”.