Sport, nutriție și celulită - întrebări frecvente - Bodyteam Winterthur - masaj -
Exerciții fizice, dietă și celulită - Întrebări frecvente
Exerciții fizice, dietă și celulită. Aici veți găsi răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre lipomasaj, celulită, genți, sport și nutriție.
- Chiar trebuie să fac mișcare și dietă dacă vreau să încep un program de lipomassage?
Pentru a trăi sănătos, cu toții trebuie să facem exerciții și să mâncăm sănătos. Corpul ar trebui să obțină acele calorii de care are nevoie în fiecare zi. Dacă ești activ și dieta ta este adaptată cheltuielilor tale de energie, lipomasajul poate combate curbele nefavorabile de care nu ai reușit să scapi și care îți afectează silueta.
Puteți pierde în greutate exact acolo unde doriți - fără dietă sau exerciții fizice intense.
- Nu am timp pentru sport sau lipomasaj. Nu este o dietă suficientă pentru a combate zonele mele problematice?
Dietele au dezavantaje. Când mănânci mai puțin, corpul tău descompune grăsimea. El face acest lucru acolo unde este cel mai ușor pentru el. Dar acestea sunt adesea locuri în care o femeie nu vrea să slăbească. La femeile ginoide, de exemplu, acesta este cazul feței, pieptului și corpului superior. Drept urmare, își pierd aspectul frumos, ridurile se intensifică, iar sânii își pierd elasticitatea. Dacă continuați dieta, este posibil să pierdeți masa musculară. O dietă prelungită vă slăbește mușchii și, atunci când dieta este întreruptă, grăsimea înlocuiește mușchii.
Dacă aveți doar câteva zone cu probleme în partea inferioară a corpului, așa cum se întâmplă adesea cu corpul feminin, vă putem oferi următoarele sfaturi: Mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare și optați pentru lipomasaj pentru a scăpa exact de grăsimile care vă plac a deranja.
Așa îți realizezi figura de vis cu forme frumoase care fac parte din farmecul feminin. Obrajii, pieptul și fesele rămân ferme. Aici sunt de dorit curbe bine formate!
- Fac sport, dar nu pot scăpa de celulita sau pantalonii mei. Poate ajuta lipomasajul?
Lipomasajul vă ajută să combateți depozitele de grăsime deosebit de încăpățânate: pe coapse (pantaloni), șolduri, stomac, genunchi și glezne.
Exercițiul arde calorii. Lipomasajul, pe de altă parte, promovează descompunerea celulelor adipoase exact acolo unde vrei cu adevărat. În același timp, contururile corpului sunt strânse. Un fund neted și bine format este creat prin descompunerea depozitelor de grăsime încăpățânate din această zonă. Contururile sale sunt modelate din fese și șolduri.
Lipomasajul este, de asemenea, extrem de eficient pentru celulita. Cu o utilizare regulată, pielea devine uniformă și netedă. Disparițiile inestetice dispar.
- Ce înseamnă mai exact „dieta echilibrată”? De unde știu că sunt pe drumul cel bun? Ce caracterizează o dietă echilibrată?
Pentru a rămâne sănătoși, trebuie să consumăm alimente din toate categoriile. Este important să evitați alimentele prea grase sau prea zaharate. Acestea favorizează depunerile de grăsime din țesut. Există teorii foarte diferite despre nutriție. Cu toate acestea, nu trebuie să vă simțiți copleșiți de diferitele sfaturi, deoarece există câteva reguli de bază:
- Nu uita, zahărul este cel mai rău dușman al tău. De asemenea, evitați carbohidrații, pâinea integrală de grâu, pastele, cerealele, biscuiții de cereale integrale etc.
- Consumați cel puțin 5 porții de diferite tipuri de fructe și legume pe zi.
- Faceți diferența dintre grăsimile bune și cele rele. Deci, evitați uleiurile hidrogenate, uleiul de canola, margarina și înlocuitorii untului. Grăsimile bune se găsesc în uleiul de măsline, untul, nucile etc.
- Bea cel puțin 8 pahare mari de apă pe zi.
- Evitați alimentele procesate de la suc de portocale în pungă până la bare de cereale.
- Exercitiile fizice sunt bune pentru inima, silueta si muschii tai. Dar ce sport ar trebui să fac pentru a slăbi?
Vrei să fii în formă - arde-ți kilogramele în plus și îmbunătățește forma și tonul mușchilor? Apoi, activitatea fizică regulată este esențială.
O pregătire semnificativă ar trebui să fie formată din două părți:
- Antrenament cardiovascular pentru rezistență generală și arderea grăsimilor (jogging, drumeții, înot etc.).
- Antrenament pentru construirea musculaturii pentru a crește forța musculară și pentru a îmbunătăți metabolismul.
Un cadou pentru tine
V-am creat un tabel care vă arată ce sporturi sunt potrivite pentru ce tip de celulită și care sunt mai puțin recomandate.
Descărcați gratuit tabelul „Sport și celulită”
Nu funcționează fără activități sportive. Sunt esențiale pentru rezistența fizică și arderea anumitor exces de grăsimi. Cu toate acestea, activitățile sportive au un efect redus sau deloc asupra celulelor de grăsime prinse, încăpățânate, care duc la curbe nefavorabile sau care sunt responsabile de apariția celulitei.
Celulita sau celulita?
Numele de celulită este, de asemenea, adesea folosit. Nu numai de laici, ci și de „profesioniști”. Acest lucru este problematic deoarece sfârșitul „-itei” din medicină descrie întotdeauna o boală inflamatorie, cum ar fi artrita (inflamația articulațiilor) sau apendicita (apendicita).
Celulita nu este o boală și oricum nu este o inflamație.
Prin urmare, denumirea de celulită (uneori celulită ortografică) este incorectă.
Aflați mai multe despre cauza celulitei aici.