Cancer și alimentație Sfaturi - Cum să protejeze consumatorii
Cancerul poate fi contracarat cu o dietă sănătoasă. Este corect? Ce alimente oferă protecție și care alimente au un efect pozitiv asupra organismului?
- mânca poate risca pentru cancer-Boli mai mici.
- Societatea germană pentru nutriție recomandă o dietă sănătoasă.
- Exercițiul poate juca, de asemenea, un rol crucial.
Kassel - mâncarea este plăcere, cultură, tradiție - și o simplă necesitate. Dar sunt Alimente un motiv de îngrijorare? Faptul este că tot mai mulți oameni din întreaga lume sunt supraponderali - și acest lucru poate avea consecințe fatale pentru sănătatea lor.
Produsele noi inundă piețele alimentare în fiecare zi. Din ce în ce mai puțini clienți pot decide ce mese ar trebui să ajungă pe farfurii pentru o dietă conștientă. Ce este sănătos? Trebuie să ai totul Bio fi? Și: De ce substanțe nutritive are nevoie corpul pentru a se proteja cancer pentru a proteja?
Alimente și cancer: cercetătorii recomandă determinarea alimentelor
om de stiinta În întreaga lume, s-au făcut multe cercetări cu privire la aceste probleme în ultimele decenii. Până în prezent, au ajuns la concluzia că o masă variată cu o mulțime de alimente pe bază de plante reduce cel mai mult riscul de cancer, potrivit serviciului de informare a cancerului al Centrul German de Cercetare a Cancerului.
Continuăm cu sfaturile noastre pentru prevenirea #cancerului. Participă și reduce riscul #cancer! Un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 18,5 și 24,9 este considerat „greutate normală”. Mai multe informații ➡️https: //t.co/I0zfFJStl5 # krebspräventionswoche pic.twitter.com/IkYZNiHHV4
Motivul: alimentele pe bază de plante oferă un amestec de ingrediente care promovează sănătatea, cum ar fi fibre, substanțe vegetale secundare, vitamine și minerale. Cu un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de zahăr, legumele sunt sățioase cu conținut scăzut de calorii. Alimentele pe bază de plante pot face acest lucru greutate corporala să fie controlat.
Alimentație și cancer: o dietă slabă poate crește riscul
30 la sută din toate cazurile de cancer din țările occidentale se datorează obiceiurilor alimentare nesănătoase și a exercițiilor fizice. Asta merge de acolo Organizația Mondială a Sănătății (CARE). Cancerele precum cancerul de sân și de colon sunt frecvente în Germania - și tocmai acestea pot fi mai bine protejate cu alimente mai sănătoase.
În Germania, cel mai frecvent cancer la bărbați este cancerul de prostată - urmat de cancerul pulmonar și de colon. Cancerul de sân este cel mai frecvent la femei. Urmează cancerul de colon și de plămâni, astfel încât Ministerul Federal al Sănătății. Potrivit Institutului Robert Koch, în 2016 în Germania au fost diagnosticate 492.000 de cazuri de cancer. Cele mai frecvente patru boli au fost:
| Glanda mamara | 68.900 de boli |
| prostată | 58.800 de boli |
| Intestinul gros | 58.300 de boli |
| plămân | 57.500 de boli |
Obezitatea ar putea provoca, de asemenea cancer joaca un rol important. Rezultatele studiului de către Agenția Internațională de Cercetare a Cancerului (IARC) și Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului (WRCF) au dovedit acest lucru. IARC presupune că supraponderalitatea crește riscul de 13 tipuri de cancer.
Rac: Nu fiecare fel de mâncare ar trebui să ajungă pe farfurie
Deci, ceea ce se termină pe farfurie joacă un rol major în reducerea riscului de cancer. Experți în nutriție presupunem că anumite alimente au un efect protector și de creștere a riscurilor. Sfatul ei: cereale bogate în fibre, fructe și legume. Carnea roșie, cârnații și șunca sunt suspectate de a crește riscul de cancer.
- Bucurați-vă de varietatea de alimente
- Mănâncă legume și fructe
- Alege cereale integrale
- Completați selecția cu alimente de origine animală
- Utilizați grăsimi care promovează sănătatea
- Economisiți zahărul și sarea
- Cel mai bine este să bei apă
- Pregătește-te ușor
- Mănâncă și bucură-te cu atenție
- Fii atent la greutatea ta și continuă să te miști
Societatea germană de nutriție recomandă o dietă sănătoasă. La fel ar putea sănătate și productivitatea sunt promovate - cu aceste 10 reguli:
Reduceți riscul de cancer din cauza consumului de alimente
Când vine vorba de efectele unui produs, majoritatea experților sunt de acord: Consumul de alcool a fost implicat în dezvoltarea următoarelor tipuri de cancer: cavitatea bucală, esofag, colon, rect și cancer de sân. Dar chiar și cele mai sănătoase alimente nu oferă sută la sută protecţie de la cancer. Cu toate acestea, are mult sens să mănânci sănătos, să eviți obezitatea și să faci exerciții fizice - și pentru a preveni alte boli.
Agenția Internațională de Cercetare a Cancerului (IARC) al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a publicat următoarele opțiuni împreună cu Codul european pentru a reduce riscul de cancer:
- Pune accentul pe unul greutate corporală sănătoasă.
- Asigură-te că devii regulat Mișcare în viața de zi cu zi. Petreceți mai puțin timp așezat.
- Mânca sănătos: mânca Ei folosesc adesea cereale integrale, leguminoase, fructe și legume. Limitează-l pe al tău nutriție mâncați alimente bogate în calorii (bogate în grăsimi sau zahăr) și evitați băuturile cu zahăr. Evitați carnea procesată, mâncați mai puțină carne roșie și carne sărată Alimente.
- Reduceți consumul de alcool. Cel complet Abțineți-vă de la alcool este chiar mai bun pentru reducerea riscului de cancer.
Cancerul este un subiect recurent în societatea actuală:
Dieta potrivită poate reduce riscul de cancer. Stiftung Warentest * a rezumat situația actuală a studiului. Este mai bine să țineți mâinile departe de unele produse.