Sport pe stomacul gol, ce avantaje!
Când faceți mișcare pe stomacul gol, cu eforturi aerobe, cum ar fi mersul pe bicicletă sau alergarea moderată, corpul dvs. își va extrage energia în principal din depozitele de grăsimi.
Este bine, îmi vei spune ...
Cu excepția faptului că acest tip de exercițiu nu vă construiește și nu vă regenerează mușchii. Mușchii dvs. sunt foarte importanți pentru creșterea metabolismului bazal și arderea mai multor calorii pe parcursul zilei.
Pentru a pierde grăsime și, în același timp, a construi mușchi, efectuați un antrenament de tip anaerob, constând în eforturi scurte și intense.
Cu acest tip de antrenament, obțineți în principal energia din depozitele de glicogen și utilizați maximum de fibre musculare.
Glicogenul este un depozit de energie de carbohidrați situat în mușchii și ficatul tău.
Dacă vă antrenați corect mușchii, corpul dvs. va înțelege că sunt esențiali pentru stilul dvs. de viață și pentru siguranța dumneavoastră. Prin urmare, se va adapta și va crea un mecanism de protecție pentru mușchii dumneavoastră.
Când depozitele de glicogen se epuizează, în timpul și după antrenamentul anaerob, corpul tău îți va folosi grăsimea ca sursă primară de energie și pentru a-ți reface rezervele de glicogen.
Dacă vă limitați aportul de carbohidrați, veți arde mai multe grăsimi în timpul antrenamentului și, de asemenea, pe tot parcursul zilei.
Pe măsură ce îmbătrânești, țesuturile, fibrele musculare și pielea îmbătrânesc.
Corpul tău are un mecanism de încetinire a îmbătrânirii pentru a regenera proteinele, celulele și țesuturile.
Acest mecanism are ca scop identificarea, digerarea și reciclarea aminoacizilor din proteinele rupte și celulele bolnave, transformarea acestora în celule noi și îmbunătățirea țesutului muscular.
Eliminarea și reciclarea proteinelor ajută la conservarea țesutului muscular activ și la reconstruirea altora noi.
Postul are avantajul de a îmbunătăți acest mecanism de reciclare a proteinelor sparte și a celulelor deteriorate.
Aceasta înseamnă că atunci când faci mișcare pe stomacul gol activezi un mecanism de întinerire.
Pentru ca mușchii dvs. să se dezvolte corect, trebuie să promovați regenerarea celulelor musculare noi.
Dacă faceți, după cum vă recomand, exerciții scurte și intense, veți crea micro-leziuni în mușchi.