Sport pentru forumul muschilor abdominali
Discutați despre sport pentru abs? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, merg pe jos de cel puțin 5 ori pe săptămână, ceea ce îmi place foarte mult. Dar, de fapt, am nevoie de un sport care este mai mult
Sport pentru mușchii abdominali?
bună tuturor,
Merg pe jos de cel puțin 5 ori pe săptămână, ceea ce îmi place foarte mult. Dar, de fapt, am nevoie de un sport care să se axeze mai mult pe mușchii abdominali.
Pentru că fundul meu este foarte îngust (de fapt aproape inexistent;-)) și picioarele mele sunt și ele ok.
Problema este stomacul meu. Arăt de parcă aș fi înghițit o anvelopă de mașină.
Cu toate acestea, nu sunt genul de tip care face exerciții în fața televizorului. Aș prefera să merg acolo și să fac ceva.
AW: Sport pentru mușchii abdominali?
Cred că există ceva de genul "antrenament de forță".
ar trebui să ajute în astfel de probleme.
Dar, în primul rând ... asta nu înseamnă doar pentru că stomacul tău se antrenează că și grăsimea dispare
AW: Sport pentru mușchii abdominali?
Majoritatea motivului „anvelopelor auto”: obiceiuri alimentare incorecte combinate cu un tip greșit de sport.
În general: întărește-ți mai mult spatele și antrenează-ți bazinul. Ambii neinstruiți lasă stomacul să iasă sferic.
Ceea ce face cu siguranță un stomac mai plat: Pilates și Callanetics, sau începeți în sala de gimnastică și faceți niște antrenamente acolo (aerobic, body pump etc.). Cred că așa ceva are mai mult sens și este mai obositor decât să mergi puțin. Pentru că pur și simplu nu construiește mușchii și nu pune presiune pe stomac.
Și câteva reguli generale de alimentație:
-Nu trebuie să beți nimic cu 20 de minute înainte, în timpul sau după masă. Acest lucru diluează sucurile gastrice și lasă mâncarea în stomac mai mult timp. Rezultatul: un stomac balonat permanent. Și unele alimente stau în stomac mai bine de 10 ore.
-Minimizați carbohidrații cât mai mult posibil (adică nu paste, cartofi sau pâine în fiecare zi)
-Nu mâncați alimente toate împreună, ci mai degrabă separat (mai ușor de digerat)
-Mănâncă mai multe fibre și alimente proaspete (alimentele proaspete alunecă prin stomac dintr-o singură dată și nu reprezintă o povară)
-mananca mai multe proteine (iaurt, quark)
AW: Sport pentru mușchii abdominali?
arderea locală a grăsimilor nu este posibilă, adică poți face exerciții abdominale până devii negru dar rămâne „burta matură”.
ce vă ajută: veți vedea succesul dacă vă reduceți procentul de grăsime corporală, veți obține acest lucru printr-un echilibru energetic negativ. (arde mai multă energie decât consumi). Un program sportiv inteligent, care ar trebui să constea în antrenamente de forță și cardiovasculare, este esențial pentru succes.
Subiecte similare sportului pentru abs?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură