Sport potrivit pentru l; obezitate - 5coachs Paris
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), obezitatea se caracterizează printr-o „acumulare excesivă sau anormală de grăsime corporală care poate fi dăunătoare sănătății”. În țara noastră, aproape unul din doi francezi este supraponderal. Gradul de obezitate este măsurat utilizând IMC, indicele de masă corporală. Acest instrument este util, dar suficient de dur pentru a măsura supraponderalitatea unei persoane adulte. IMC se calculează împărțind greutatea la înălțimea pătrată. Vorbim despre supraponderalitate atunci când IMC este cuprins între 25 și 29,9, obezitate când are peste 30 de ani. Vorbim de obezitate morbidă atunci când depășește 40.
Indicele de masă corporală nu ține cont de distribuția grăsimii, a greutății osoase sau a greutății musculare. IMC rămâne aproximativ, astfel încât alte tehnici pot fi utilizate pentru a calcula masa grasă. Raportul de măsurare talie/șold vă permite să fiți mai precizi cu privire la distribuția grăsimii în organism. Raportul este ridicat atunci când rezultatul este mai mare de 1 la bărbați și 0,85 la femei. Forcepsul pliat pentru piele poate fi, de asemenea, utilizat pentru a măsura supraponderalitatea unui adult. Scala contorului de impedanță calculează procentul exact de grăsime din corpul dumneavoastră.
A fi supraponderal, chiar obez, este un adevărat handicap în viața de zi cu zi. Imaginați-vă cu un rucsac care cântărește câteva kilograme 7 zile pe săptămână, 24 de ore pe zi. Consecințele pentru corpul dumneavoastră sunt numeroase.
Sport și obezitate, sunt într-adevăr compatibile? Raspunsul este da. Este chiar puternic recomandat, deoarece poate permite persoanei supraponderale să slăbească kilograme și, astfel, să aibă o stare mai bună de sănătate. Evident, activitatea în cauză trebuie adaptată pentru a evita eventualele complicații ale corpului.
Factori care promovează obezitatea
Factorii obezității sunt multipli și complexi. Unul dintre primii factori este predispoziția genetică. Unele cercetări susțin că anumite gene pot modifica pofta de mâncare, depozitarea grăsimilor și utilizarea lor, ducând la obezitate. În ciuda acestui fapt, predispoziția genetică nu este principala cauză a obezității. Factorii comportamentali pot influența puternic greutatea unei persoane.
Comportamentele alimentare au un impact puternic asupra greutății noastre. Acestea depind atât de mult de cultura, gusturile și obiceiurile fiecărui individ, cât și de efectul alimentelor (mai mult sau mai puțin sățioase, de exemplu). Porții prea mari, alimente prea grase sau alimente prea sărate și prea dulci încurajează supraponderalitatea. Consumul excesiv de alcool este, de asemenea, un factor al obezității. Concret, un gram de alcool reprezintă 7 kcal, astfel încât adăugarea poate fi foarte sărată.
Lipsa somnului și insomnia au de asemenea consecințe asupra creșterii grăsimii corporale. Când nu dormim noaptea, avem tendința să ne fie foame, așa că mâncăm. La sfârșitul zilei, consumul de grăsime este, prin urmare, depășit.