Sport, scădere în greutate, somn top 3 rezoluții 2020

Potrivit unui sondaj Odoxa, a face mai multă activitate fizică, a pierde în greutate și a dormi mai mult sunt cei trei câștigători ai rezoluțiilor franceze bune pentru 2020. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă țineți de ele.

somn

Deplasarea mai multă ar fi rezoluția principală a francezilor, deoarece este pe primul loc pentru 42% dintre ei. O idee foarte bună, deoarece a fi activ vă permite să aveți o stare bună de sănătate și să limitați - în special - riscul bolilor cardiovasculare. Pentru a face acest lucru, adaptați-vă viața de zi cu zi. Evitați liftul și luați scările; dacă sunteți obișnuiți să luați autobuzul, metroul sau tramvaiul, atunci faceți o parte din călătorie pe jos ... În plus, puteți profita de pauza de prânz pentru a merge la piscină sau la o sală de fitness. Un sfat: luați unul sau mai mulți colegi la bord. Poveste pe care unii îi motivează pe alții în zilele leneșe.

Alungă kilogramele ...

O altă rezoluție împărtășită de o treime dintre francezi: să slăbească. O decizie care se alătură primei, deoarece activitatea fizică regulată are ca rezultat o reducere a grăsimii abdominale. Dar sportul singur nu este suficient. Conținutul farfuriei (mâncați mai multe fructe și legume, produse din cereale, mai puțină carne și fast-food ...) este esențial. Dar la fel de important este și comportamentul nostru alimentar. Astfel, o analiză a zeci de studii, incluzând 203.706 copii și adolescenți, a arătat că persoanele care iau în mod regulat mese împreună cu familiile lor au o dietă mai bună decât altele și un risc mai mic de obezitate.