Sport și motivație Cum mă motivez pentru sala de sport DER SPIEGEL

Această intrare a fost publicată pe 17 iunie 2017 pe bento.de.

Știm cu toții acest moment: De fapt, te-ai hotărât să mergi la sport astăzi. Dar apoi apare ceva. Ești prea obosit, e prea cald sau prietenii tăi vor totuși să iasă. Există întotdeauna o scuză. De fapt, ți-ar plăcea foarte mult să faci ceva pentru fitness - alergare, înot sau mers la sală. Dar cum te tragi în sus - și până la urmă nu ajungi pe canapea?

L-am întrebat pe bloggerul de fitness Eike Wiemken cum se motivează. Eike studiază ingineria industrială și mecanică internațională în Oldenburg și se antrenează de nouă ani.

Cum ți-ai găsit sportul perfect?

Cred că sportul potrivit m-a găsit în acest caz. Am fost un fotbalist pasionat, dar am avut dureri severe de spate din cauza unei coloane răsucite. A trebuit să fac ceva în acest sens, așa că am început să-mi întăresc mușchii spatelui în sala de sport, ceea ce a redus și durerea. Între timp, fitnessul a devenit o nouă pasiune și nu-mi mai pot imagina viața fără ea.

Așa se arată Eike pe Instagram:

Cum te motivezi când nu ai chef să faci mișcare? Ce funcționează la fel de bine ca întotdeauna pentru tine?

Exercițiul regulat face parte din rutina mea, la fel și spălatul dinților. Dar am făcut și experiența că lipsa de condus poate duce brusc la o creștere enormă a motivației în timpul sesiunii de antrenament. Dacă într-adevăr nu mă apuc, încerc să mă împing cu muzică.

Ați avut vreodată un nivel atletic real?

Așa a fost adesea cazul în timpul unei serii de răni. Mai întâi am avut o fractură în metatars care m-a scos din acțiune timp de jumătate de an. A urmat o fibră musculară ruptă, din care m-am recuperat rapid și care a rupt încă de trei sau patru ori în decurs de șapte luni. Eram foarte suparat.

Cum ai scos-o din nou?

Întotdeauna mi-am dorit să mă întorc cât mai repede la antrenament - dar asta nu a fost bine pentru mine. În anumite situații trebuie doar să-ți asculți corpul și să-i dai timp să se relaxeze.

Dar sunt o persoană foarte pozitivă și încerc să găsesc o soluție pentru fiecare problemă. Cred că o atitudine bună este cheia pentru a obține cele mai bune rezultate din situațiile dificile.

Ce sfat le-ați da oamenilor care vor să înceapă sau care tocmai au început să facă sport? Cum rămâi la curent?

Începătorii își doresc întotdeauna cea mai rapidă cale către corpul lor de vis. Încercați să obțineți totul corect încă de la început și vă faceți griji cu privire la dieta corectă și la antrenamentul potrivit. Dar uită doar să înceapă! Toată lumea este individuală și nu există o soluție unică. De aceea, sfatul meu pentru toți începătorii: ambiția, perseverența și dorința de a se dezvolta în continuare sunt cheia succesului. Începeți mai întâi antrenamentul și cunoașteți sportul și corpul dumneavoastră.

Cum să reziste chipsurilor și canapelei?

Răsfățându-vă într-o bară de proteine în loc de o pungă de jetoane atunci când doriți și gândindu-vă ce antrenament extraordinar aveți atunci când nu stați pe canapea. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să te descurci complet de tot. O văd ca pe un fel de recompensă. La sfârșit de săptămână îmi permit adesea câteva excepții după o antrenament dur - fără regrete.

Ce trei melodii te motivează/nu trebuie să lipsească în niciun playlist sportiv?

Sunt cineva care ascultă mereu muzică diferită uneori, dar nimic nu mă împinge mai mult în timpul antrenamentelor decât electro heavy, dubstep, trap sau hardcore beats. În acest moment aceste 3 piese mă conduc cel mai mult:

Angerfist - Dimensiunea Deadfaced
Marc Spence - Urât
Limp Bizkit - Break Stuff