Sport și reguli 10 lucruri pe care nu le știi! Stimulează
În primul rând, vom oferi un memento foarte rapid și simplificat al ciclului femeii ... scopul fiind ca și bărbații să ne înțeleagă cuvintele 😜
Ciclul unei femei pe care o vom numi Clara durează în medie 28 de zile și constă în diferite faze:
de la D1 la D5: "Regulile" "englezii au aterizat" "Clara a ses ragnagnas" "Am lucrurile mele" "alerta roșie" ... multe expresii care înseamnă că o femeie are descărcări de sânge care provin din membrana mucoasă a uterului pentru că nu a existat nici o fertilizare. Mai simplu spus, uterul face un „mic cuib confortabil” gata să primească un polițist și dacă nu există ou, atunci uterul nu mai are nevoie să păstreze acest cuib, așa că scapă de el. !
de la D1 la D14: faza foliculară, Clara este mai degrabă de bună dispoziție
în jurul D14: perioada de ovulație
de la D14 la D28: faza luteală, nivel crescut de progesteron
Iată deci cele 10 lucruri pe care probabil nu le știți despre perioade și femei
nr1 - sportivele de nivel superior își văd perioadele dispar
La doze foarte mari, sportul poate avea consecințe asupra ciclului menstrual. Unii sportivi de nivel înalt au un IMC foarte scăzut, masa lor grasă este insuficientă. Cu toate acestea, nivelul de estrogen din organism este direct legat de nivelul de grăsime. Prin urmare, un sportiv prea slab riscă să aibă perioade neregulate sau chiar să le facă să dispară. Chiar dacă acest lucru nu are legătură directă cu un risc de infertilitate, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră.
nr. 2 - sportul va scădea contracțiile
Care sunt cauzele durerii menstruale? La prostaglandine! Acest hormon provoacă contracții ale uterului, ale mușchilor zonei pelvine, ale spatelui dar și ale intestinelor. Ca să nu mai spun că exacerbează sensibilitatea nervilor. Cu toate acestea, sportul va crește fluxul de sânge în abdomenul inferior și va ajuta la oxigenarea mai bună a mușchilor și astfel la neutralizarea contracțiilor acestora.
Informații suplimentare: reduceți consumul de zaharuri rafinat. Acestea provoacă o supraproducție de insulină care este cauza producerii de prostaglandine pro-inflamatorii.
nr. 3 - efectuarea unei sesiuni în a doua parte a ciclului este mai dificilă
În timpul acestei a doua faze (după fertilizare) nivelul progesteronului crește. Acest lucru are ca efect accelerarea metabolismului! Deci avem o creștere a temperaturii corpului.
Acest lucru are ca efect creșterea ritmului nostru de respirație. Prin urmare, activitățile ni se par mai dificile și oboseala apare mai repede.
# 4 - regulile scad timpul de reacție
Amintiți-vă prostaglandinele, hormonul care provoacă dureri menstruale. Au o altă latură negativă, au ca efect prelungirea timpului de reacție al femeilor în perioada de conducere, sportivă sau nu.