Sport și sănătate De ce exercițiile fizice sunt bune pentru Voltaren

Aflați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice regulate și despre modul în care exercițiile fizice vă pot ajuta să vă sănătateați și să vă ameliorați durerea.

De ce exercițiile fizice sunt bune pentru noi

Nu este întotdeauna ușor să-ți depășești sinele mai slab, să fii activ și să faci sport. Dar merită: exercițiile fizice întăresc inima, oasele și mușchii. Cu toate acestea, sportul nu are doar o influență pozitivă asupra bunăstării fizice, ci și asupra bunăstării mentale. Cercetările arată că activitatea fizică îmbunătățește încrederea în sine, precum și starea de spirit și calitatea somnului. De asemenea, avem mai multă energie, suntem mai relaxați când ne confruntăm cu stresul și prevenim depresia. Durata recomandată a activității fizice pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani este de o jumătate de oră pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână. Cu toate acestea, acesta este un ghid minim. Dacă vrei cu adevărat să ai beneficii vizibile pentru sănătatea ta, ar trebui să dublezi cel puțin acest efort de antrenament.

Călătoriile și căderile sunt o cauză frecventă a leziunilor dureroase, în special la vârstnici. Exercițiile de echilibru săptămânal, construirea mușchilor și exercițiile de gimnastică de intensitate medie pot reduce riscul de căderi.

fizice

Știați?

Adulții ar trebui, de asemenea, să se angajeze în activități fizice viguroase cel puțin de două ori pe săptămână, care implică grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele și brațele

Exerciții și osteoartrita

Exercitiile fizice sunt extrem de importante pentru persoanele cu osteoartrita. Exercițiile nu numai că îmbunătățesc forța și flexibilitatea, dar pot chiar ameliora durerile articulare pe termen lung. Exercițiile susțin, de asemenea, pierderea în greutate, care, la rândul său, reduce semnificativ riscul de osteoartrita genunchiului ulterior. În timp ce exercițiile fizice cu dureri articulare pot părea imposibile la început, exercițiile potrivite pot ajuta la ameliorarea durerii și la menținerea unei greutăți corporale ideale.

Iată-ne: primii pași

Înainte de a începe, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu un antrenor profesionist despre ce tipuri de exerciții și mișcări sunt cele mai potrivite pentru dvs. Experții vă vor sprijini, de asemenea, în crearea unui plan de instruire adecvat.

Fiecare persoană este diferită. Din acest motiv, exercițiile ar trebui să fie adaptate obiectivelor și reclamațiilor dvs. personale. De exemplu, dacă petreceți mult timp în fața computerului și aveți dureri de gât sau de spate din cauza posturii slabe, puteți încorpora întinderea în rutina zilnică. Promovează mobilitatea și previn durerea ulterioară. Unele exerciții pot fi făcute chiar la locul de muncă între întâlniri, apeluri telefonice sau în timpul pauzelor de prânz. Puteți găsi o selecție de exerciții diferite la birou aici.
Dacă ați fost un alergător pasionat până acum, dar acum fiecare pas provoacă durere, încercați un alt sport ușor pe articulații, cum ar fi înotul sau yoga.

¹ CINE | activitate fizica. 2016. [ONLINE] Disponibil la: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. [Accesat la 20 aprilie 2016].

Mai multe informatii

Voltaren pain gel forte

O alternativă la pastilele pentru durere fără prescripție medicală - funcționează într-o manieră direcționată și fără ocolișuri. Singurul gel de durere diclofenac cu efect de până la 12 ore.

Recunoașteți și tratați durerea

Aflați mai multe despre diferitele tipuri de durere și despre cum le puteți trata în mod specific.

Corpul și vârsta

Aflați mai multe despre modul în care funcționează corpul dvs., cum se schimbă odată cu vârsta și cum să faceți față acestuia.

  • intimitate
  • Termeni de utilizare
  • Politica privind cookie-urile
  • Prezentare generală a paginii
  • a lua legatura
  • imprima
  • informatie obligatorie

informatie obligatorie

Voltaren Dolo Liquid 25 mg capsulă moale Ingredient activ: Diclofenac potasiu.
Domenii de aplicare: Pentru tratamentul simptomatic al durerii ușoare până la moderat severe; febră.
Notificare de avertizare: Conține sorbitol. În caz de durere sau febră fără sfatul medicului, nu utilizați mai mult decât se specifică în prospect!
Doar farmacie. Stare: 05/2019. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Voltaren Dolo 25 mg comprimat acoperit Ingredient activ: Diclofenac potasiu.
Domenii de aplicare: Pentru tratamentul simptomatic al durerii ușoare până la moderat severe.
Notificare de avertizare: Conține zaharoză (zahăr). În caz de durere sau febră fără sfatul medicului, nu utilizați mai mult decât se specifică în prospect!
Doar farmacie. Stare: 05/2019. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Gel de durere Voltaren 11,6 mg/g gel Ingredient activ: Diclofenac-N-etiletanamina.
Domenii de aplicare: Adulți: Pentru tratamentul simptomatic al durerii în tulpini acute, entorse sau vânătăi ca urmare a traumei contondente, de ex. Sport și accidentări accidentale; Durere în țesuturile moi din apropierea articulațiilor (de exemplu, burse, tendoane, tecile tendinoase, ligamente, atașamente musculare și capsule articulare) în osteoartrita articulațiilor genunchiului și a degetelor; cu epicondilită; pentru dureri musculare acute z. B. în zona din spate. Adolescenți cu vârsta peste 14 ani: Pentru tratament de scurtă durată; pentru tratamentul local, simptomatic al durerii în caz de contuzii acute, tulpini sau entorse ca urmare a traumei contondente.
Notificare de avertizare: Conține propilen glicol și un parfum cu benzoat de benzii.
Doar farmacie. Statut: 11/2018. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Voltaren pain gel forte 23,2 mg/g gel Ingredient activ: Diclofenac-N-etiletanamina.
Domenii de aplicare: Adulți și adolescenți cu vârsta peste 14 ani: Pentru tratamentul local, simptomatic al durerii, în caz de vânătăi acute, tulpini sau entorse ca urmare a unui traumatism contondent, de ex. B. Accidente sportive și accidentale. Medicamentul este destinat tratamentului pe termen scurt la adolescenți cu vârsta peste 14 ani.
Notificare de avertizare: Conține propilen glicol, hidroxitoluen butilat și un parfum care conține eucalipt.
Doar farmacie. Statut: 11/2018. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Voltaren tencuială dureroasă 140 mg tencuială medicamentoasă Ingredient activ: diclofenac sodic.
Domenii de aplicare: Adulți și adolescenți de la 16 ani: Pentru tratament de scurtă durată (maxim 7 zile). Pentru tratamentul local, simptomatic, pe termen scurt al durerii, în cazul tulpinilor acute, entorse sau contuzii ale extremităților ca urmare a traumatismului contondent, de ex. Leziuni sportive.
Doar farmacie. Stare: 03/2019. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Voltaflex glucozamină clorhidrat 750 mg comprimate filmate Ingredient activ: glucozamina.
Domenii de aplicare: Ameliorarea simptomelor osteoartritei ușoare până la moderate a articulației genunchiului.
Notificare de avertizare: Conține S galben portocaliu, sare de aluminiu (E110) și fosfolipide dezolate din soia.
Doar farmacie. Stare: 06/2016. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.