Dieta Dukan - argumente pro, contra, pro și contra
Mii de oameni nu jură Dieta Dukan. Totuși, nu ar avea doar avantaje. În orice caz, așa crede jurnalistul și producătorul TV Herve Pouchol. În cartea sa, Regimul Dukan, argumentele pro și contra, studiază unul câte unul avantajele și dezavantajele acestei metode. Măriți o carte care va face zgomot.
De Elsa Rouden
De ce această carte ?
Încercarea eșuată a dietei sale
Autorul se definește ca pe un „Gourmet gourmet”, A „Epicurian la inimă”. Iubirea mâncării bune care îl face să se îngrășeze zece kilograme după oprire ţigară. Mai mulți dintre prietenii săi i-au spus atunci despre o anumită metodă revoluționară Dukan. Au pierdut fiecare între 15 și 18 kilograme. Hervé Pouchol încearcă, așadar, să urmeze o dietă și se topește în câteva săptămâni. Dar o excursie la Tunisia îl aduce înapoi la prima sa dragoste: mâncare bună, zahăr, vin și alte minuni gustative. El crapă.
Dieta Dukan: argumente pro și contra
Cu toate acestea, el nu vrea să se oprească aici. Sufletul său jurnalistic îl determină să investigheze personajul Dukan. El este interesat de om, de regimul său, de detractorii săi,
„Dukaniens” și „Dukanettes”. În cartea sa, el oferă avantajele și dezavantajele metodei. Prin urmare, un proces echitabil care lasă libertatea de a-și forma propria opinie. Dietă Dukan, argumentele pro și contra: o investigație de carte lipsită de satisfacție și demagogie. Vom discuta aici doar despre tema dietei, lăsând omul deoparte, dar vă sfătuim cu tărie să analizați ancheta completă, care dă voce tuturor.
Mai multe informații în carte Regimul Dukan, argumentele pro și contra, de Hervé Pouchol, publicat de Le Rocher
Dieta Dukan: principiile principale
Pentru cei care au scăpat de fenomen Dukan, Herve Pouchol reamintește principiile principale ale dietei sale.
1. Pasul de atac (proteine pure)„Cel mai dificil, dar și cel mai magic și mai ales cel mai motivant”, Potrivit autorului. Magie, deoarece permite topirea extrem de rapidă. Timp de aproximativ 5 zile, mâncăm exclusiv proteine animale ... după bunul plac! În plus, trebuie să bei de la un litru la 2,5 litri pe zi, pentru a elimina.
2. Faza de croazieră (proteine / legume)
Este mai moale decât primul, dar îți permite să slăbești kilograme până când obții greutate corectă. Alternăm proteine și legume. Problemă, cu adăugarea acestor fibre, mulți oameni nu mai sunt capabili să piardă în greutate ... Tentația este mare, apoi, să urmeze doar dieta dezechilibrată a fazei de atac. „Și acolo, devine rapid periculos”.
3. Faza de consolidare (revenirea la o dietă normală)
Faza de consolidare vă permite să nu vă îngrășați. Ar trebui să dureze 10 zile pe kilogram pierdut. Dacă rămâne restrictiv, permite totuși (puțin) fructe, (puțin) pâine, (puțin) brânză și (puțin) alimente amidon. Această fază permite, de asemenea, două abateri pe săptămână ... să fie urmate de o zi numai cu proteine a doua zi.
4. Stabilizare definitivă (proteine de zi și tărâțe de ovăz)
Această fază trebuie urmată pe viață. Necesită consumul a trei linguri de tărâțe de ovăz zilnic dimineața. Scade absorbția grăsimilor și a zaharurilor din intestin ... dar și a vitaminelor și mineralelor. O altă regulă pentru integrarea ad vitam aeternam: joi, proteine, ziua în care vom mânca doar proteine animale.
Mai multe informații în carte Regimul Dukan, argumentele pro și contra, de Hervé Pouchol, publicat de Le Rocher