Sport și sarcină
Cum să vă împăcați pasiunea pentru sport și sarcină? Iată 3 mărturii ale sportivelor care au trăit sarcini active și care ne împărtășesc secretele aici, în intimitatea mamelor pline de descendenți și a activității lor sportive. Prin acest fișier Nutrisite pe tema sportului și a sarcinii, vom discuta locul femeilor în competiție, feminitate, precum și sporturile recomandate atunci când așteptăm un copil. Acest pachet de informații nu o scutește, desigur, pe viitoarea mamă de la consultarea sfaturilor unui medic pentru a practica sau nu activitatea ei fizică preferată.
Acest subiect este foarte diferit de orice mi-a cerut Nutrisite să scriu până în prezent. Îl consider mai mult ca o schimbare de experiență și conținutul său trebuie să fie în mod evident adaptat fiecărei femei. Sper din toată inima că va duce la discuții constructive.
Mai mult decât atât, nu vreau să cad în feminism (nu sunt, de altfel!) Dar totuși, în spatele acestei teme atingem 2 teme „tabu”:
• sport competitiv și feminitate,
• sport și maternitate.
| Practicarea sportului competitiv ar putea face femeile să-și piardă feminitatea și să le refuze accesul la dorința de copil și la „bucuriile” maternității? ? |
Un anume „de Coubertin” a fost primul care a descurajat femeile să părăsească „profesia lor de femeie”: să fie o gospodină bună și să aibă grijă de copiii lor, așa a fost punctul său de vedere, oarecum înapoiat și depășit astăzi, în special cu jocurile olimpice.
Desigur, ideea și imaginea pe care societatea noastră o are despre femei astăzi au evoluat, dar ele par încă departe de cele pe care femeile sportive experimentate le-au propus. Și da, având un spirit competitiv, competiția cu bărbații nu este neapărat întotdeauna bine primită în aceste zile.
Și pentru femeia însărcinată, ce zici de ?
0 până la 3 luni
3 luni și mai mult
Ceea ce este cu adevărat important este să te asculți și să ceri sfatul medicului sau moașei, dacă este necesar. Fiecare femeie este diferită, la fel cum fiecare sarcină pentru aceeași femeie poate fi atât de diferită.
Înotați în fericire
La rândul meu, pe măsură ce sarcina a progresat, am preferat să înot din ce în ce mai mult. Ceea ce m-a convins să fac ture au fost bicicliști răniți în cabinetul meu de consultanță: aceștia din urmă, interzise să călărească și să alerge, s-au orientat spre înot pentru a nu-și pierde starea fizică. Și, surpriză: când au preluat, s-au trezit mai bine în anumite puncte.
Înotul m-a ajutat să-mi întăresc spatele, să-mi îmblânzesc respirația, să ușurez o ușoară înțelegere a apei. Cu toate acestea, trebuie să evitați să vă mențineți capul prea des în așa-numitul „braț” înot pentru a nu încuraja o arcadă exagerată.
Pentru a evita această problemă, am învățat crawl-ul frontal (cât de gravidă sau nu se poate învăța un gest tehnic) sau am favorizat capul sub apă (foarte bun pentru controlul respirației). Spre final, înotam doar cu brațele, deoarece mișcările cu picioarele mi-au provocat ușoare contracții.
Mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu bun, dar totul depinde de greutatea burții. Centura de sold poate fi tensionată !
Așadar, în timpul celei de-a doua sarcini, mersul pe jos mi-a provocat dureri la nivelul abdomenului inferior, spre deosebire de ciclism (ciclism montan (pentru poziție) pe șosea din luna a 5-a).