Sport și schnapps - Sport-Tiedje - Blogul de fitness

Ieri am avut mari speranțe pentru antrenament. Înălțarea, m-am gândit, va fi goală acolo. Nu există oameni care să-mi ocupe dispozitivele, nici oameni cu care trebuie să vorbesc puțin sau care să urmărească programul meu. Credeam că majoritatea oamenilor nu uitaseră ziua lungă a podului și erau acum într-un tur al tatălui sau al bărbaților cu o căruță de mână și erau serios beți. Am avut doar jumătate dreptate cu gândurile mele. Am întâlnit mai multe dintre aceste procesiuni pe drumul spre antrenament, dar era încă plin în timpul antrenamentului. Prea ocupat pentru mine, așa că m-am întors și am cercetat băuturile și exercițiile fizice.

La fel ca în atâtea studii și întrebări științifice, cu vin, vodcă, whisky și antrenamente, rezultatul este clar, răspunsul este deja clar: alcoolul nu este bun, alcoolul este o neurotoxină și orice intoxicație este autodistrugere indusă mai mult sau mai puțin bucuroasă. Oricine nu știe încă că consumul excesiv de alcool este dăunător, probabil că nu le va mai putea explica. Din păcate, ultima propoziție are și problema: se numește „consum de alcool”. Poate fi distractiv și voi fi ultimul care predică abstinența. Dar toată lumea ar trebui să fie conștientă de efectele nocive ale alcoolului, pe care nu vreau să le enumer aici. Vreau doar să obțin o scurtă prezentare generală a legăturilor dintre alcool și sport.

Alcoolul și sportul, cel puțin așa se poate transforma, au multe în comun. Poți chit social servi, poate stări intoxicante evocarea are efecte fizice, mentale și emoționale masive, ambele poate duce la dureri destul de severe a doua zi, deși în părți foarte diferite ale corpului, ele sporesc încrederea în sine. Dar doar pentru că există asemănări construite nu înseamnă că ar trebui să vă bucurați amândoi împreună.

Dacă doriți un pachet de șase, ar trebui să țineți mâinile departe de bere

Un lucru este adesea uitat când creșteți: alcoolul este o sursă de energie. Și unul cu o putere calorică fiziologică destul de mare. Sub Puterea calorifică fiziologică este înțeleasă ca cantitatea de energie care este eliberată atunci când 1 g de nutrient relevant este „ars”. Carbohidrații și proteinele au o putere calorică redusă. Este în jur de 4,11 kcal/g. Alcoolul are deja 7,11 kcal/g și este depășit doar de grăsime, care aduce 9,31 kcal pe gram. Pentru mine, astfel de valori sunt, din păcate, întotdeauna spectaculos de abstracte. Pot calcula mai bine în pahare sau sticle. Iată deci un mic eșantion de calcul:

O sticlă de 0,7 l Côtes du Rhône conține 91 ml alcool la 13% în volum.
Alcoolul are o densitate de 0,79 g/ml, ceea ce face 71,89 g de alcool într-o sticlă.
La 7,11 kcal/g, aceasta este o impresionantă 511 kcal, pe care o are doar alcoolul din vin.

Pe lângă alcool, există și alte ingrediente, astfel încât trebuie să vă așteptați și mai multe calorii de la o sticlă de vin roșu. Cu un obiectiv zilnic de 2000 kcal de a menține greutatea și chiar a pierde în greutate, sticla de vin ar reprezenta peste un sfert din caloriile țintă. Și mai este și altceva: poftele. Cât de tentante nu sunt kebab-ul și fast-food-ul în drum spre casă? Vă puteți numi norocos dacă aveți acest lucru din cauza locației dvs. în apartament ispită insidioasă nu este expus.

Apropo: datorăm un studiu independent al bucătăriilor studențești constatării că curatele scurte sunt cei mai conștienți de calorii. Băuturile mixte, pe de altă parte, sunt foarte proaste, dar acest lucru ar trebui să fie notat doar în treacăt.

Transpirați alcool? Nu, mai bine stai afară!

De multe ori aud de la oameni că puteți transpira alcoolul rezidual în timpul exercițiilor fizice. Nu inteleg. În afară de faptul că acest lucru nu este cazul, deoarece alcoolul este descompus la 95% în ficat, nu mi-ar veni niciodată în minte să fac sport în timp ce beți. Am cu totul alte lucruri în minte! Sau doar nimic în capul tău. Ce-i drept, uneori mă plictisesc de unitățile mele de rezistență. Apoi aș putea să mă gândesc: ciclism și o bere, atât. Dar nu aș merge într-un tur cu bicicleta dacă aș fi beat: timpul meu de reacție, coordonarea și concentrarea s-au terminat total. În consecință, alergarea nu este, de asemenea, posibilă, deoarece este mai intensă din punct de vedere coordonator decât a sta. Bineînțeles, acasă, pe ciclul interior, nu pot lua dreptul de trecere al nimănui, nu judec greșit o curbă sau ignor un semn de stop - dacă aș fi reușit să fac asta, aș fi făcut ceva cu adevărat greșit. Dar nici acasă nu m-aș gândi să beau ceva în timp ce fac exerciții. După exercițiu, aș fi probabil atât de mulțumit de mine din cauza unor substanțe mesager din creier încât aș prefera să ridic picioarele în sus.

Când faceți mișcare, ar trebui să beți suficientă apă și fără alcool, altfel amenințarea cu deshidratarea.

Opusul este adevărat încercarea de a transpira alcoolul în timpul exercițiilor este de fapt dăunătoare. După ce a băut alcool, organismul este în primul rând ocupat cu reducerea acestei otrăviri. Asta îl costă o mulțime de energie care îi lipsește pentru mișcare. Desigur, acest lucru se aplică și invers. În plus, pierzi lichide în timp ce faci mișcare. Alcoolul este, de asemenea, foarte deshidratant. Astfel, echilibrul fluidului este perturbat de două ori.

Pe scurt: alcoolul înainte și în timpul sportului nu funcționează deloc și poate fi chiar periculos. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii mereu atent la aportul tău de calorii și să nu uiți caloriile din alcool din factură! Singura combinație sensibilă de sport și alcool este deci televizorul. Apoi, puteți chiar să beți o băutură în timp ce faceți exerciții, desigur, urmăriți în timp ce faceți exerciții. Și dacă te uiți la unele dintre cluburile de aici, în nord, probabil că trebuie să bei o bere cu jocurile pentru a menține sănătatea mintală.

De asemenea poti fi interesat de:

Cu ce m-am infectat?
Cer pentru Eckermann!
S-a terminat …
Foarte musculos: fiecare are timpul său
Campania „Kilo pentru bani” - raport de experiență de la cumpărătorii noștri de top