Sport și supraponderalitate 5 sfaturi pentru a reveni la sport fără presiune
Sfârșitul anului se apropie cu pași repezi (# 2020oublienous) și odată cu acesta, revenirea unor rezoluții bune.
Lăsați-i pe cei care țin mai mult de 10 zile și 37 de minute să ridice mâinile 🖐.
Da, asta am crezut.
De cele mai multe ori visăm aveți grijă de dumneavoastră, pentru a avea o igienă mai bună a vieții și în cele din urmă reveniți la sport pentru a slăbi.
Da, dar nu este atât de simplu.
Cand suntem Supraponderal, este și mai dificil să întoarce-te la sport.
Și asta este problema !
Vrei să slăbești rapid și să pierzi acele bombe afurisite, dar în același timp, greutatea acumulată face sportul și mai obositor 🥵.
Ți-e teamă să te rănești și să ajungi să te demotivezi înainte să ai timp să spui „Margele”!
Dar, de data aceasta, vreau să ajut diferența.
Îți voi împărtăși 5 sfaturi pentru a vă întoarce la sport fără probleme atunci când sunteți supraponderal și vă distrați.
Așadar, ne aruncăm nerăbdarea pe fereastră și mergem la rezultate reale de durată.
De ce să te întorci la sport când ești supraponderal ?
Sportul, este bun pentru moral.
Dar este deosebit de bun pentru sănătate.
M-aș putea opri aici. dar nu o voi face do!
În primul rând, îți voi dezvălui un secret surprinzător:
Sportul este inutil.
Aștepta! Nu te duce, nu mi-am pierdut mințile.
Nu am terminat.
Ceea ce vreau să spun este că este nu este nevoie să te obosești să fugi ca Usain Bolt, dacă este să se strecoare în pizza și fast-food după aceea.
Sport ȘI mâncare nu lucrați unul fără celălalt.
Deci, înainte de a începe sportul, vă sfătuiesc să restaurați un dieta echilibrata dacă nu se face încă.
Abia atunci când aceste două condiții sunt îndeplinite, sportul și mâncarea sănătoasă, puteți spune în sfârșit „pa la revedere supraponderalitate, salut stimă de sine, corp de vis (sau aproape) și plăcere!” ".
Am spus că sportul este inutil ?
Bine, nu este adevărat 🤭!
Reluarea activității fizice vă va ajuta simt-te mai bine si in sanatate mai buna deoarece contribuie la:
🧘♀ scădea producerea deinsulină (acest hormon reglează nivelul zahărului din sânge);
🧘 a arde calorii și destocarea grăsimilor;
🧘♀ mușchează-ți corpul (și, prin urmare, promovează o siluetă mai tonifiată);
🧘♀ preveni bolile (diabet, osteoartrita, boli cardiovasculare etc.);
🧘♀ și mai presus de toate oferă un sentiment de bunăstare generală.
Dacă, cu toate aceste motive întemeiate, încă nu sunteți motivați să reluați sportul, schimb locul de muncă !
Revenirea la sport fără probleme atunci când sunteți supraponderal: 5 sfaturi testate și aprobate
Esti inca aici ?
Mișto, pentru că am o mulțime de sfaturi de împărtășit cu tine.
În primul rând, să știți că după o lungă perioadă de inactivitate, întoarce-te la sport, este cam Ninja Warrior !
Și când suntem supraponderali, articulațiile ne amintesc din păcate că nu avem nivelul.
Rezultat? gleznele, genunchii și umerii crăpă, au o bătaie dracului.
Dar tu, nu ai venit să suferi, nu ?
Deci le aplicăm pe acestea 5 sfaturi pentru a reveni la sport fără să vă târâți picioarele și în condiții de siguranță !
# 1 - Solicitați sfatul medicului înainte de a relua sportul
Înainte de a vă înscrie pentru a vă abona la sală sau de a vă abona la un program cu videoclipuri de antrenament nelimitate ca acesta, faceți lucrurile în ordine, făcând mai întâi o întâlnire cu medicul de familie.
El este singurul capabil să realizeze un evaluare fizică completă și să identifice posibilele riscuri pentru sănătate, cum ar fi probleme cu spatele, inima sau articulațiile.