Care este dieta punctelor Toate dietele!

După cum știm bine, există diete de tot felul. O mare varietate de metode de slăbire, unele mai sănătoase decât altele, mai restrictive sau mai permisive. Dar există unul care se remarcă printre toate dietele care combină calitățile unei diete rezonabile. Datorită lui, vă puteți bucura să mâncați ceea ce doriți fără supraveghere excesivă și are o mulțime de adepți în forumuri știind că el reunește un număr mare de comentarii pozitive care îl susțin: dieta punctelor.

Aceasta este o metodă care se adaptează perfect vieții noastre de zi cu zi, deoarece poate fi urmată la fel de ușor acasă ca și afară, fără ca mesele de la restaurant să devină un obstacol în calea formării. Punctul forte al acestei diete este că poți mânca ceea ce îți dorești și îți poți satisface pofta, atâta timp cât limita punctelor stabilite nu este depășită. Spuneți adio anxietății provocate de toate acele alimente interzise deoarece, în această dietă, toate alimentele sunt permise!

este

Fiecare mâncare și fiecare persoană are o scară de puncte pentru a atribui o valoare generală. Pentru a afla câte puncte avem într-o zi, îl vom calcula folosind următoarea scală:

Scara punctelor

Conținutul acestui articol:

  • Sex
    • Femei: 7
    • Om: 15
  • Vârstă
    • 18-20: 5
    • 21-35: 4
    • 36-50: 3
    • 51-65: 2
    • +65: 1
  • Greutate. Luați cântarul, cântăriți-vă și luați numărul zece. Dacă cântăriți 65, atunci cântarul dvs. va fi 6.
  • Înălţime
    • -160: 1
    • +160: 2
  • Activitate sportivă
    • 100% sedentar: 0
    • În principal în picioare: 2
    • Mergeți frecvent: 4
    • Efort fizic: 6
  • Poartă:
    • Pierzând greutate: 0
    • Întreținere: 4

Odată ce cunoaștem fiecare scară de puncte și am calculat-o pe a noastră, nu mai rămâne decât să știm ce valorează fiecare aliment în puncte pentru a dezvolta și adapta un meniu zilnic la scara noastră maximă de puncte.

Tabelul regimului de puncte

În această dietă, fiecare aliment este tradus ca puncte. Pentru a facilita sarcina, vom împărți alimentele în 3 grupe. În primul rând, un grup va fi format din alimente care sunt între 0 și 2 puncte. Apoi, cele între 2 și 4 puncte și, în cele din urmă, cele de la 4 la mai mult.

Alimente de la 0 la 2 puncte:

  • Toate legumele: 0 puncte
  • Cafea și ceai: 0
  • Suc: 1
  • Căpșune: 0
  • Portocale: 0
  • Mere: 0
  • Miere: 0,5
  • O mulțime de struguri: 1
  • Trei felii de șuncă gătită: 1
  • Un tort: 1
  • Unt: 1
  • Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: 1.5
  • O cutie de midii: 1.5
  • Cremă de brânză: 1.5
  • Măsline, 4 unități: 1.5