Sportiv Pune brânză în meniu!

06 ianuarie 2021

Dieta sportivului trebuie să fie deosebit de echilibrată. Activitatea fizică determină pierderi semnificative în apă, carbohidrați, grăsimi, minerale și proteine. Acestea sunt extrase din rezervele organismului, care trebuie, prin urmare, să fie completate în mod constant. Prin contribuțiile lor nutriționale, în special în calciu, în proteine ​​sau în vitamine și minerale, majoritatea brânzeturilor sunt, prin urmare, alimente la alegere.

brânză vaci

Proteine ​​indispensabile

Știați că unele brânzeturi pot conține până la 10g pentru o porție de 30g? Cerințele de proteine ​​asociate cu activitatea fizică variază în funcție de intensitatea practicii, de tipul de sport și de greutatea sportivului. O cantitate suficientă de proteine ​​îi permite sportivului să depună eforturi, dar și să păstreze masa musculară, să promoveze reconstrucția musculară și să mențină țesutul, inclusiv faimoasele fibre musculare.

Dieta sportivului trebuie să acorde o importanță deosebită proteinelor animale echilibrate în aminoacizi esențiali, adesea bogate în leucină. Pentru sportivi, brânza este un plus interesant pentru carne sau pește.