Sportivii trebuie să acorde atenție evidenței nutriționale
Mit: Dacă fac mult sport, pot mânca ce vreau, pentru că sunt slabă.
Fapt: Greutatea nu este singurul lucru care determină dacă sunt sănătos sau nu.
Numărarea caloriilor nu este suficientă pentru sănătate
Mulți sportivi se simt în siguranță pentru că se mișcă foarte mult și nu îmbracă nicio flacără. Dar asta nu spune absolut nimic despre aprovizionarea cu substanțe vitale precum vitamine sau minerale către organism. A face jogging timp de o oră nu înseamnă că pot ieși să mănânc la Mc Donalds după aceea. În ceea ce privește caloriile, poate că nu contează - nu orice altceva!
Nu sunt recomandate suplimente alimentare artificiale
Mulți sportivi iau suplimente nutritive, cum ar fi tablete de magneziu sau suplimente musculare, cum ar fi shake-uri proteice. Un sportiv hobby care mănâncă o dietă diversificată cu suficientă hrană crudă nu are de fapt nevoie de asta. Dimpotrivă, o astfel de aprovizionare unilaterală de substanțe individuale poate duce la o supraofertă și, astfel, la tulburări funcționale.
Prea mult exercițiu nu este sănătos
Sportivii de înaltă performanță, pe de altă parte, ar putea avea de fapt nevoie să-și completeze dieta - și, așadar, pe produsele artificiale. Cu toate acestea, acest lucru se datorează faptului că își stresează corpul mai mult decât este bine pentru acesta și acest lucru încurcă întregul echilibru al substanțelor vitale. Sportul este sănătos - dar sportul performant nu.
Sfatul meu pentru tine: Asigurați-vă meniul colorat și variat și mâncați multe legume crude, apoi sunteți bine echipat pentru o mulțime de exerciții. Nu vă folosiți sportul ca o justificare pentru o mulțime de fast-food sau dulciuri în fiecare zi. Nu este vorba doar de calorii!