Sportul aerian duce la cer! Ea
Construiți mușchiul levitând pe hamace sau susținut de curele. Iată ce oferă aceste sporturi aeriene care revigorează corpul și calmează mintea. Decriptare.
Dacă sporturile aeriene se dezvoltă atât de mult în Europa și peste Atlantic, este pentru că sunt extrem de eficiente și distractive. Concepute inițial pentru antrenarea sportivilor și utilizate de fizioterapeuți pentru reabilitare, acestea sunt acum destinate tuturor și vedetelor (precum Gwyneth Paltrow sau Khloé și Kourtney Kardashian) le practică în mod regulat. Conceptul ? Faceți yoga, Pilates sau fitness agățat de hamacele din țesături, benzi lungi de cauciuc cu hamuri sau curele rigide. Sigur și accesibil, chiar dacă nu sunteți atletici, aceste metode, bazate pe greutatea corpului, vă permit să vă deplasați în timp ce vă simțiți mai ușori, favorizează relaxarea și întăresc toți mușchii corpului. Facem bilanțul acestor tehnici (foarte) distractive.
Pentru a sculpta silueta
În studioul parizian Bromance Paname, antrenorul David Mallegol oferă un nou curs care este la modă, „antrenamentul în suspensie”. Într-un grup mic (maximum 10 persoane), vă puteți construi „greutatea corporală” datorită unui accesoriu atașat la perete din două curele lungi și două mânere. „Îți strecori mâinile sau picioarele în el și faci genuflexiuni, scânduri sau flotări. Picioarele, fesierele, abdomenele, spatele și brațele, toate zonele corpului sunt implicate ”, explică antrenorul. Micul extra? Gestionăm intensitatea efortului în funcție de plasamentul pe care îl adoptăm. „Cu cât ești mai înclinat de perete, cu atât este mai greu. Cu cât ești mai drept, cu atât este mai ușor. „În ceea ce privește rezultatele pe siluetă, acestea se văd după aproximativ o lună cu o sesiune pe săptămână. Idealul potrivit lui David ?
„Faceți încă o sesiune de antrenament cardio săptămânal. „În centrul ei, Florie Ravinet, distribuie tehnici mai moi dezvoltate cu ajutorul osteopaților. Principiul ? Efectuăm yoga (Fly yoga), Pilates (Fly Pilates) sau mișcări inspirate de circ (Fly circ) suspendate de hamacele din material textil mătăsos. „Aceste metode sunt complete, deoarece întregul corp este angajat. Și datorită instabilității, mușchii adânci devin mai puternici. »Bonus: nu se produce niciun impact asupra articulațiilor, iar femeile însărcinate pot practica până în a noua lună de sarcină.