Sportul are rezultate remarcabile în 15 minute Fork & Bikini
Pentru cei grăbiți !
Intensitate
După cum vă puteți imagina, dacă exersați mai puțin timp, este o chestiune de a vă dubla eforturile. Mai ales când intenționați să petreceți doar 15 minute pe zi pe covorul de greutate. Dar despre ce intensitate vorbim, mai exact? Cum se traduce această faimoasă intensitate fiziologic? Știi deja răspunsul. Nu vă simțiți bine, vă lipsește respirația, coapsele vă ard, și uneori chiar tremurați. Perfect ! Da, ai citit bine: perfect. Aceasta este dovada faptului că corpul tău secretă adrenalină și norepinefrină. Pe scurt: sunteți în proces de destocare a grăsimii! Și nu se termină aici, secreti și testosteron și hormon de creștere. Iti amintesti ? Aceștia sunt hormonii specializați în arderea grăsimilor și creșterea masei musculare. Intensitatea este cheia.
Încălziți-vă bine
Primul lucru de făcut este să vă încălziți bine. Nu riscați să începeți o periculoasă sesiune de antrenament la rece. Există un risc semnificativ de rănire. Ideal este 6 seturi de cricuri pentru sărituri, fiecare durând 30 de secunde, cu 30 de secunde de recuperare de fiecare dată. Astfel, nu numai că vă veți crește temperatura corpului și, prin urmare, cea a mușchilor, ci și ritmul cardiac. Acum sunteți gata pentru probleme serioase ...