Sportul de anduranță ca factor de wellness - Zum Kurfürsten
Sporturile de anduranță nu doar pentru fitness
Cu toate acestea, persoanele neinstruite anterior nu ar trebui să înceapă orbește în sporturile de anduranță, ci mai degrabă să stabilească obiective clare și să stabilească linii directoare. Reducerea greutății și construirea mușchilor pot fi considerate obiective. Trebuie să aveți în vedere acest lucru pentru a ține pasul cu programul.
În plus, nu ar trebui să te aștepți prea mult la începutul antrenamentului. Inițial, sunt suficiente două unități sportive de anduranță săptămânale. Acestea pot fi crescute în timp, în funcție de propria performanță. Sporturile de anduranță, cum ar fi jogging-ul, trebuie făcute cel mult în fiecare zi, altfel stresul poate deveni prea mare. Prin urmare, fazele de regenerare corespunzătoare sunt întotdeauna importante.
După doar câteva minute în timp ce faceți jogging, pulsul poate crește și arderea grăsimilor începe în acest moment. Cu toate acestea, durează aproximativ 15 minute pentru a-ți depăși sinele mai slab. Acum puteți alerga puțin mai relaxat. După o jumătate de oră bună, corpul se obișnuiește cu acest tip de locomoție și întregul metabolism începe să ardă grăsimi. Respirația este importantă și în sporturile de anduranță.
Respirația care intră adânc în abdomen și prin diafragmă este ideală. Cu această respirație profundă, sportivul de rezistență se concentrează asupra miezului său interior și atrage noi forțe din ea. De asemenea, face posibilă oprirea din viața de zi cu zi, motiv pentru care sportul de anduranță este întotdeauna un pic de wellness. Calmul și forța pot fi chemate și difuzate din centrul interior. Respirația pieptului poate fi folosită și ca sport de anduranță în timpul joggingului, dar este recomandată în principal atunci când se efectuează scurte accelerații.