Sportul în timpul iernii are sens - și este distractiv! BodyChange®
Zăpadă, îngheț și gheață: Când temperatura scade, scade și motivația pentru exerciții în aer liber. Pantofilor sport le place să se prăfuiască. Nici o întrebare: pentru a face sport iarna, de multe ori trebuie să îți depășești sinele interior mai slab. Frigul nu trebuie să fie un sabotor al proiectelor potrivite. Și mai mult: are mult sens ca corpul nostru să se miște în aer liber - chiar și în condiții de îngheț. Cu aceste trucuri, sportul este distractiv chiar și iarna.
În lunile mai întunecate ale anului, majoritatea oamenilor se ascund pe canapea sau în pat: albastrele de iarnă se răspândesc, declanșate de lipsa luminii de zi și de zilele scurte și întunecate. Dar, din cauza luminii reduse a soarelui și a lipsei de exerciții, motivația scade din nou - este cu atât mai preferabil să stați în apartamentul cald și să compensați starea de spirit proastă cu dulciuri. Un cerc vicios. Sportul este deosebit de important la frig. Și din mai multe motive:
Trei motive bune pentru a face mișcare iarna
# 1: Apărările sunt întărite
Dacă treci prin sesiunea de antrenament chiar și când iarna își arată partea cea mai neplăcută, îți vei întări corpul. De exemplu, sistemul imunitar revine în timpul unei alergări de ploaie sau îngheț. Acest lucru înseamnă că aveți mai mult pentru a contracara virușii reci și altele asemenea decât atunci când petreceți iarna pe canapea. Și dacă vremea este prea rea, puteți face și un antrenament eficient în interior. Este adevărat că nu vă umpleți cu lumina soarelui în acest fel, dar starea de spirit se ridică după ce „munca este terminată”.
# 2: Exercițiul în timpul iernii ridică starea de spirit
Dacă vă puteți aduce la jogging sau mergeți în timpul zilei în timpul iernii, veți primi automat lumina soarelui. La rândul său, acest lucru ajută la reaprovizionarea depozitelor de vitamina D ale organismului, care au un impact semnificativ asupra dispoziției noastre. Și: Aerul proaspăt și alți stimuli care îți vin peste drum în aer liber (și nu pe canapea sau în sala de fitness) trezesc, de asemenea, spirite noi. Cei care sunt de bună dispoziție se înarmează și împotriva atacurilor de frustrare!
# 3: Exercițiul în aer liber este deosebit de eficient
Toată lumea știe asta: poți face jogging timp de o oră pe banda de alergat, în timp ce în afara picioarelor ți se îngreunează după doar 30 de minute. Acest lucru este complet normal. Deoarece atunci când te antrenezi în aer liber, nu alergi de obicei chiar și chiar se întinde ca pe o bandă de alergat sau pe un antrenor transversal. Și acesta este un lucru bun: atunci când vă antrenați în aer liber, vă antrenați mușchii mai eficient prin înclinații și umflături - ceea ce la rândul său poate duce la un succes mai bun în pierderea în greutate.
Sportul pe timp de iarnă: așa funcționează cu motivație
Pentru ca mișcarea să funcționeze chiar și în sezonul rece, există câteva lucruri la care ar trebui să fii atent. Îmbrăcămintea funcțională adecvată, de exemplu, se află în partea de sus a listei. La fel, precum respirația prin nas și încălzirea corectă la început. Dar mână pe inimă: Doar pentru că știi să faci sport în aer liber la rece nu înseamnă că o faci. Motivația este de obicei cea mai mare problemă. Aceste trei sfaturi vă vor ajuta cu siguranță.
# 1: Stabiliți obiective clare, dar realiste
Nu trebuie să fie maratonul imediat. Dacă vă stabiliți obiective mici, dar realiste, le veți atinge mai ușor - ceea ce, la rândul său, oferă o lovitură motivațională de fiecare dată. Dacă pur și simplu nu îți place să alergi sau să mergi, poți obține efecte extraordinare cu unități de antrenament scurte, dar funcționale, în apartament și astfel îți stimulezi propria motivație. Pentru că orice fel de mișcare contează!
# 2: Nu există planuri rigide de antrenament
Două antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru a obține rezultate excelente. Și tocmai aceste unități de instruire pe care ar trebui să le puteți așeza flexibil în timpul iernii. Pentru că dacă ai un plan strict și strict, ești cu atât mai frustrat când omiți un antrenament. Unitățile scurte, dar eficiente, pe de altă parte, pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
# 3: Obțineți un motivator alături
Sunteți mai puternici împreună - și antrenamentul împreună este doar mai distractiv! De aceea, ajută, mai ales iarna, să ai alături un partener de antrenament. Din motive întemeiate, un antrenor personal însoțește și susține participanții la BodyChange. Experții în fitness și nutriție sunt disponibili oricând BodyChangers și, datorită aplicației, chiar și 24 de ore pe zi, oferindu-le rețete, idei, sfaturi și trucuri - și mai ales: multă motivație. În acest fel sinele mai slab nu mai are nicio șansă.