Sportul mersului pe jos

Lucrare de termen (seminar avansat) 2003 22 pagini

Citirea eșantionului

Cuprins

2 Ce este „mersul pe jos”?
2.1 Definiția termenului
2.2 Istoria originii sportului

3 Care sunt avantajele acestui sport?
3.1 Avantajele sportului din punct de vedere al medicinei sportive
3.2 Influența asupra mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor
3.3 Influența asupra sistemului cardiovascular
3.4 Influența asupra metabolismului

4 Cum funcționează „mersul pe jos”?
4.1 Echipamentul și cel mai bun loc pentru exerciții
4.2 Tehnologia

5 Cum te antrenezi cel mai bine?
5.1 Informații generale despre antrenamentul de mers pe jos
5.2 Instruire pentru grupuri țintă speciale
5.2.1 Persoane vârstnice
5.2.2 Reumatism
5.2.3 Pacienți cu osteoartrită
5.2.4 Diabetici
5.2.5 Femeile gravide
5.2.6 Persoane supraponderale
5.2.7 Reabilitare

7 Bibliografie și Listă de figuri
7.1 Bibliografie
7.2 Lista cifrelor

1. Introducere

„Plimbare” este un termen care nu poate fi găsit în prezent în multe reviste (de ex. Fit for Fun, Freund, Wellfit etc.), broșuri de la companiile de asigurări de sănătate (AOK, KKH, Techniker Krankenkasse etc.) și, de asemenea, ca titlu separat al revistei este, dar apare tot mai mult în ofertele cluburilor sportive. În magazinele de sport puteți găsi adidași care poartă numele de „pantofi de mers”, iar în alergările (populare) există un număr tot mai mare de „umblători”. Ce anume se află în spatele acestuia, cum funcționează sportul și de ce are atât de mulți adepți, ar trebui arătat în această lucrare.

În capitolul 4, înainte de a ajunge la grupurile țintă speciale și la antrenamentul acestora, sunt explicate echipamentul și tehnica mersului.

În ultimul capitol al acestei lucrări, cele mai importante puncte sunt rezumate din nou.

2 Ce este „mersul pe jos”?

Întrebarea ce înseamnă „mersul pe jos” trebuie clarificată înainte ca sportul să fie discutat în cele ce urmează. Pentru a obține o definiție precisă a unui termen, este recomandabil să consultați un lexicon. După cum se poate vedea în partea următoare a acestui capitol, această definiție singură nu este suficientă, deoarece mersul pe jos face parte, de asemenea, dintr-o filozofie a vieții - în care bunăstarea și relaxarea sunt importante - și nu un sport în care performanța și competiția joacă un rol major. Prin urmare, termenul este definit din perspective diferite.

2.1 Definiția termenului

Pentru a clarifica termenul „mers”, care face obiectul acestei lucrări, mai întâi definiția Wissen.de:

„Mergând, engleză,„ du-te, aleargă, mergi la plimbare, drumeție ”

Un sport de anduranță „blând” care se bazează pe un amestec de mers pe jos, drumeții și alergare. Este potrivit pentru toate grupele de vârstă și abilități. Spre deosebire de competițiile de mers pe jos, nu există rotație a șoldului atunci când mergeți. "

Potrivit lui Bös (2003, p. 11), este important să nu confundați mersul pe jos cu sportul competițional al mersului pe jos, deoarece performanța maximă este căutată acolo, în timp ce bucuria, distracția, sănătatea și performanța personală sunt în prim plan cu mersul pe jos. În prefața revistei Walking, Bös (2003) spune că mersul pe jos este descris ca „mersul rapid, sportiv, cu utilizarea brațelor”. Utilizarea brațelor pare să joace un rol în performanța sportului. Diem (2002, p. 12) subliniază, de asemenea, că atunci când mergi - adică mersul rapid - tensiunea corporală construită conștient și utilizarea pronunțată a brațelor sunt importante pentru a stabili stimuli de antrenament pe sistemul cardiovascular prin creșterea ritmului cardiac.

Figura nu este inclusă în acest extract

2.2 Istoria originii sportului

Mersul pe jos este un sport care nu a fost „inventat” recent. Mersul își are rădăcinile în SUA, dar și în Europa - „mersul rapid, obositor” este cunoscut de mult timp, în special în mișcarea de drumeții și școala terapeutică de mers pe jos. Nu este pe deplin sigur dacă mersul a provenit din sportul competițional al „mersului pe jos”.

În Germania, la începutul anilor 1990, Christian Neureuther Society, în cooperare cu Fundația Germană pentru Inimă, a preluat ideea mersului pe jos și și-a extins gama de opțiuni de rezistență (în special în cadrul întâlnirilor de alergare) (Diem, 2002, p. 12). În acest fel, s-au ajuns și la participanți care nu au putut să meargă sau să alerge sau nu au mai putut să meargă din cauza rănilor.

Denumiri importante în sportul de mers german sunt: Klaus Bös (primul președinte al Institutului German de mers pe jos), Hartwig Gauder, Friedemann Haule și Dieter Massin. Mersul pe jos este un sport care este acum stabilit în DLV (Asociația Germană de Atletism) și DTB (Deutscher Turner Bund) și care este acum disponibil în numeroase variante: nordic walking, deal, cursă, power walking, Mersul pe vene și woggingul sunt câteva dintre numeroasele variații (Diem, 2002, p. 12). La 15 martie 2001 a fost fondat DWI (German Walking Institute), cu sediul în Bad Schönborn. Este, de asemenea, planificată înființarea unui institut european de mers pe jos.

3 Care sunt avantajele acestui sport?

În primele capitole s-a clarificat ce este mersul (sau ce o deosebește de „mers” și jogging) și de unde a provenit. Acum se știe și când și de cine a fost stabilit în Germania. Dar ce face sportul atât de reușit și, de asemenea, convinge mulți oameni - oameni de știință din sport, profesori de sport, antrenori și, bineînțeles, entuziaști ai sportului să susțină acest sport sau să îl practice și să rămână cu el? Răspunsurile, care ar trebui să prezinte unele avantaje ale acestui sport, sunt prezentate în capitolul următor.