Sportul meu BodyPump
Așa cum sugerează și numele, acesta este un antrenament cu bile ca curs de antrenament cu greutăți. BodyPump este un total de opt cursuri diferite din Les Mills, Noua Zeelandă. El chiar există, Les - al cărui prenume cel puțin în Germania, de la Les Humphrey Singers, s-ar putea să nu pară atât de extraordinar.
Cursurile sale sunt oferite la nivel internațional ca program de licențiere, care include este foarte atractiv pentru călătorii de afaceri. Am făcut și BodyPump la Hamburg, Stuttgart și Berlin - întotdeauna cu aceeași coregrafie. Un program alternativ plăcut de seară pentru a merge la pub-uri din orașe.
Deși procesele melodiilor și exercițiilor, care se schimbă la fiecare 3 luni, sunt întotdeauna aceleași - veți învăța întotdeauna mici trucuri de la diferiți formatori. Pentru că depinde de postură și tensiune. Prin cântecele groovy, o oră de curs trece într-o clipă, toate grupurile musculare relevante, cum ar fi spatele, stomacul, picioarele, fesele, etc. revin o dată. Completată de un cântec de încălzire și răcire cu exerciții de încălzire și întindere. Sunt sigur că succesul antrenamentului va fi atins mult mai repede într-un grup decât antrenamentul pe cont propriu. În plus, „sinele interior mai slab” nu are practic nicio șansă de supraviețuire!
Un cuvânt despre succesul antrenamentului: Înainte de o siluetă sportivă și de noua senzație corporală, Les (din păcate) a transpus mult. O anumită reducere a greutății are loc după aproximativ 4 luni din cauza ratei metabolice bazale crescute a mușchilor nou construiți. Fiecare oră BodyPump folosește aproximativ 900 de calorii rsp. kilojoulurile corespunzătoare:-) Instructorul dvs. autorizat Les Mills vă poate oferi, desigur, informații suplimentare.
Unitățile de exerciții pentru începători și utilizatori avansați sunt adesea oferite înainte de lecția propriu-zisă BodyPump. Acest lucru ajută, chiar și cu o greutate mai mare pe bara, să efectueze exercițiile curate din punct de vedere tehnic. La urma urmei, BodyPump ar trebui să vă servească sănătatea pe termen lung și nu uzura articulațiilor. Eu însumi antrenez BodyPump de până la 3 ori pe săptămână și observ cum lecțiile de exerciții îmi oferă și mai multă încredere în efectuarea exercițiilor!
Ca și în cazul altor sporturi, există câteva articole pe care le pot recomanda: Pentru mine, acestea sunt mănuși și o rolă de gât căptușită. Mănușile asigură prinderea/prinderea necesară chiar și în timpul exercițiilor intense. Am pus rola gâtului cu Velcro în jurul bara atunci când este folosită în zona gâtului. Există, de asemenea, o serie de articole pentru fanii Les Mills: de la pantaloni sport până la tricouri de tip tank cu imprimeu de logo. Am cumpărat și unul dintre ele = dacă da, atunci da!
Intrarea în BodyPump este posibilă în orice moment. Studiourile Good Les Mills au oglinzi pereții camerei, astfel încât să vă puteți controla sau corecta poziția în orice moment. Intensitatea antrenamentului variază pentru fiecare participant, în funcție de tipul zilei și de perioada anului, în funcție de numărul de plăci de greutate utilizate (greutăți).
Pentru a putea avea un cuvânt de spus, BodyPump 80 este în prezent actualizat și recomandat în special!
Să mergem: într-o viață activă de fitness, fără să fim obligați să intrăm într-un club și cu multă distracție!
Când ne întâlnim ?! Și apoi nu pe terenul de golf!