Sportul o face pe Marie Claire să slăbească

claire

Adaugă la favorite CSA-Archive - istock

Înotul, alergatul, pedalatul sau săriturile nu topesc umflăturile inutile. Această concepție greșită moare greu pentru că confundăm biologia și aritmetica. Dacă aportul nostru de calorii este mai mare decât consumul nostru de energie, acul cântarului se înclină cu siguranță în direcția greșită. Dar inversul nu este atât de evident.

Cu sportul, corpul pierde în mare parte apă

Când te cântărești după o oră de zumba, miracolul pare să fi funcționat. Câteva sute de grame au zburat. Dar atenție, acesta este doar un momeală. Într-adevăr, „greutatea pierdută în urma unui astfel de efort fizic este în principal prin transpirație”, precizează Florence Pujol, nutriționist autor al cărții „Eu mănânc și sunt bine” (Ed. Puf).

Cu alte cuvinte: mărgelele nu s-au golit. Corpul nu a pierdut aproape nimic decât apă (și săruri minerale), care va fi recuperată imediat în timpul rehidratării.

Pentru a susține activitatea sportivă, corpul începe prin extragerea combustibilului din rezervele de glicogen adăpostite în interiorul mușchilor și ficatului. Nu atacă masa grasă decât după. Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv profesionist sau nu conduceți Maratonul de la Paris, țesutul adipos este cu greu redus.

Exercițiu fizic: mirajul caloriilor arse

Contoarele calorimetrice ale echipamentelor de gimnastică, care indică numărul de calorii arse pe aparat, sunt oglinzi ale larcilor. Când ecranul lor afișează „- 120 de calorii”, plângem victoria, deoarece pierderea pare imensă. Dar în realitate este nesemnificativ, echivalentul unui iaurt cu fructe aproximativ.