Sportul, o paradă împotriva grăsimilor - Observatorul Alimentar

Contrar a ceea ce ne imaginăm uneori, sportul nu te face să slăbești. Cu toate acestea, activitatea fizică regulată, zilnică (mersul pe jos, mersul pe bicicletă etc.) este singura modalitate de a-ți menține silueta și de a nu crește în greutate odată cu vârsta.

Toți oamenii care au încercat să slăbească practicând sport au fost dezamăgiți. Activitatea fizică pierde în esență apă, arde unele calorii (în special zahărul), dar elimină foarte puține grăsimi. O oră de jogging intens, de exemplu, poate pierde un kilogram. Dar, la 88%, este apă, puțin zahăr și foarte puține grăsimi (1,5% sau 15 grame de grăsime).

Cu sportul, corpul acumulează mușchi. muscular este mai greu decât grăsimea. Nu poate exista o pierdere în greutate. Dar este, într-un fel, o greutate de calitate.

O practică reală de o oră pe zi

Practica sportivă regulată rămâne soluția regală pentru a împiedica corpul să acumuleze grăsimi pe termen mediu și lung. Potrivit unui studiu american publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA), efectuate din 1992 până în 2007 pe 34.000 de femei în vârstă de cincizeci de ani, cei care au fost activi fizic timp de o oră pe zi au avut un creștere în greutate semnificativ mai mici (în jur de 2,3 kg) decât altele.

Dar acest tip de studiu arată, de asemenea, că minimul recomandat de autoritățile sanitare (aproximativ 20 de minute pe zi de activitate fizică zilnică) nu este suficient pentru a opri creșterea în greutate pe termen lung.

---