Sportul parental perfect pentru a ieși la plimbare! se potrivesc în ciuda familiei
Alergând cu noi
De când sunt tată, am avut o nouă pasiune: să merg la plimbare. Mereu mi-a plăcut să alerg de la A la B, dar ca tată fac conturi nesfârșite - cu sau fără cărucior, cu sau fără cărucior, cu sau fără un copil de mână. Imi place. Într-adevăr. Și există - din punctul meu de vedere - cel puțin 5 motive întemeiate pentru a face o tură rapidă în jurul blocului. Unul dintre ei: peste 200 de mușchi sunt activi atunci când merg. Și dacă îi zâmbești, încă câteva.
A ieși la plimbare înseamnă meditație și condiționare într-una
Pune doar un picior în fața celuilalt, nu ar putea fi mai ușor. Mergeți pas cu pas înainte. Poate de aceea îmi place atât de mult să merg. Nu sunt necesare echipamente scumpe, este inclus (mai ales) aer proaspăt și nu numai picioarele sunt în mișcare, ci adesea și gândurile tale. Există o serie de motive care fac din mers mersul perfect pentru exerciții parentale.
Motivul 1: Rata de ardere a grăsimilor este imbatabilă
Potrivit oamenilor de știință în domeniul sportului, mersul pe jos are cea mai mare rată de ardere a grăsimilor comparativ cu alte sporturi de anduranță. Ce-i drept, consumul de calorii este redus la puțin sub 300 de calorii pe oră. Faptul este că: fiecare curs te face slab (sau: vitele mici fac și porcării). Pentru a arde mai multe calorii, trebuie doar să faci un pas. Pentru pierderea în greutate, experții recomandă cinci plimbări rapide de 30 de minute pe săptămână.
Motivul 2: Copilul poate veni
Timp de calitate! Tata se învârte cu bebelușul - o situație câștig-câștig pentru întreaga familie, deoarece mama se poate opri și acasă. Dar și mama poate veni, așa cum îi place. Pentru copil, o astfel de călătorie într-un cărucior este aparent wellness, fiica mea Lene adoarme întotdeauna când suntem în turneu (dar nu uitați suzeta). Și mă pot bucura de o carte audio în liniște sau doar să mă plimb prin pădure și să mă gândesc la lucruri complicate. Copilul este deja suficient de mare pentru a alerga singur? Minunat, atunci poți să te antrenezi în aer curat - saltul bălții este destul de popular aici.
Motivul 3: Mersul este o atenție aplicată
Sunt un mare fan al mindfulness. Ascultați-mă, respirați și urmăriți gândurile ca niște nori pe cer - asta e bine pentru mine. Dar sincer, când părinții au ocazia să mediteze acasă? Este întotdeauna Remmidemmi în stand. Când merg (sau pe drumul spre serviciu, pe care merg cât mai des posibil), îmi fac pace. Alergatul este la fel de ușor ca respirația și la fel de meditativ. Pur și simplu pun un picior în fața celuilalt și merg înainte. Pentru mine aceasta este relaxare. Apropo, există o carte întreagă despre subiectul meditației de mers pe jos: „Doar pe jos” de Thich Nhat Hanh.
Motivul 4: Există întotdeauna colțuri noi de descoperit
Chiar trebuie să conduc până la cea mai apropiată pădure de stat pentru un scurt tur de drumeții? Eu nu cred acest lucru. Deseori jungla urbană din Köln îmi este suficientă. Și, evident, nu sunt singur în asta. În SUA, ideea s-a dezvoltat chiar într-un adevărat sport de drumeții urbane: drumețiile urbane. Acum există și ramuri în Germania - ca aici la Hamburg. Nu e de mirare, pentru că există lucruri cu adevărat noi de descoperit în fiecare colț. Iată o nouă librărie, există un comerciant cu amănuntul ecologic sau o mică cafenea care ar fi grozavă pentru un brunch de duminică cu familia. Cu adevărat inspirat.
Motivul 5: Aerul proaspăt și lumina soarelui ne mențin în formă
Am citit ceva interesant zilele trecute: cercetătorii avertizează că petrecem mult prea mult timp în interior. Corpul nostru are nevoie de o anumită doză de lumină solară pentru a rămâne în formă. Prea puțină lumină UV duce la un deficit de vitamină D pe termen lung, ceea ce ne slăbește sistemul imunitar și ne face mai susceptibili la răceli și alte boli (aparent există și o legătură cu depresia). Soarele activează sistemul nostru nervos vegetativ și hormonii stimulanți sunt eliberați. Și noi părinții le putem folosi cu adevărat, nu?