Sfaturi pentru a pierde în greutate cu sfaturi inteligente pentru artrită
Este destul de greu să descărcați pungile de cumpărături din mașină. Dar imaginați-vă că trebuie să purtați o greutate pe care nu o puteți lua niciodată. Aceasta este dilema de a fi supraponderal atunci când aveți artrită. Dar următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți față situației.
De ce să slăbești este o idee bună
- Kilogramele în plus adaugă o presiune constantă articulațiilor care sunt supuse mai mult stres, ceea ce contribuie la durere.
- Pentru a pierde în greutate, corpul tău trebuie să ardă mai multă energie (calorii) decât consumi. O dietă echilibrată este o parte importantă a soluției.
Cealaltă parte a soluției, activitatea fizică, funcționează în două moduri principale.
- În primul rând, arzi calorii prin activitatea ta.
- Dar apoi vă creșteți metabolismul - atât în timpul antrenamentului, cât și 24-48 de ore mai târziu.!
Păstrând un program regulat de activitate fizică, vă veți stimula în mod constant metabolismul pentru a arde calorii și îl veți încuraja treptat să câștige în performanță.
A arde calorii
Adoptați programul de vid.
- Faceți aspirarea unui exercițiu complet al corpului, menținându-vă spatele drept și făcând pași ușor mai largi decât pașii obișnuiți în timp ce deplasați dispozitivul înainte, apoi înapoi când aduceți dispozitivul înapoi la dvs.
- Acest exercițiu vă permite să lucrați atât mușchii picioarelor cu această mișcare asemănătoare întinderii, cât și să rotiți vidul înainte folosind brațele, care utilizează umărul, umărul și mușchiul. exercitii aerobice.
Acordați atenție fiecărei mișcări.