Sportul pentru a pierde în greutate ar trebui să ne concentrăm pe antrenamente pe intervale sau antrenamente lungi Femeia actuală
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să favorizăm exercițiile sportive scurte și intense, mai degrabă decât sesiunile lungi cu intensitate moderată? Un studiu științific publicat recent răspunde la această întrebare.
Stai informat
Ar trebui să faceți antrenamente sportive lungi sau mici exerciții de interval intens pentru a pierde în greutate? Oamenii de știință de la universitățile braziliene din Goiás și Para și de la Școala de Sport, Sănătate și Științe Sociale din Marea Britanie au pus întrebări. Ei au analizat rezultatele a 70 de studii diferite în care exercițiul continuu de intensitate moderată este comparat cu antrenamentul pe intervale. Acesta din urmă constă în serii de exerciții rapide, de intensitate mare, alternate cu faze regulate de odihnă.
Rezultatele cercetărilor lor au fost publicate pe 14 februarie în British Journal of Sports Medicine. Autorii au descoperit că aceste două tipuri de antrenamente au redus greutatea și procentul de grăsime corporală la participanți, indiferent de sex sau greutatea inițială.