Sportul potrivit pentru a preveni problemele articulare

Și acea durere din nou! De îndată ce te ridici, se răspândește în tot corpul tău. Aproape toată lumea a experimentat-o înainte - disconfort articular. Sunt la fel de frecvente pe cât sunt diverse și apar în aproape toate grupele de vârstă. Cu toate acestea, persoanele în vârstă sunt deosebit de des și intens afectate. În timp ce tinerii se plâng adesea de probleme articulare datorate rănilor, inflamația și modificările degenerative joacă un rol decisiv la bătrânețe.

Inflamație, reumatism, artrită și gută

Diverșii termeni referitori la problemele articulare sunt la fel de variați ca și aspectul lor. Reumatismul este un fel de termen umbrelă pentru diferite inflamații ale articulațiilor. Aceasta include și guta, de exemplu. Guta este legată de aportul crescut de anumite alimente, cum ar fi carnea, cârnații și măruntaiele și apare adesea ca un atac de gută în degetul mare pe timp de noapte. Motivul: prea mult acid uric se acumulează în sânge și formează depozite. Cu toate acestea, cea mai frecventă inflamație articulară este artrita reumatoidă. Articulațiile afectate se umflă și provoacă dureri severe.

Modificări degenerative

Modificările degenerative sunt în principiu semne de uzură. La fel ca și dispozitivele tehnice, articulațiile se pot uza. Cartilajul, adică stratul tampon dintre oase, se degradează din ce în ce mai mult pe parcursul vieții, astfel încât oasele se freacă treptat din ce în ce mai mult unul împotriva celuilalt. Această uzură a articulațiilor este, de asemenea, cunoscută sub numele de osteoartrita. Obezitatea și munca fizică grea pot favoriza osteoartrita, astfel încât uzura articulațiilor se instalează mai devreme și este mai vizibilă.

Dar dacă problemele articulare sunt deja foarte avansate?

Din păcate, artrita reumatoidă nu a fost încă vindecată, dar poate fi tratată și astfel făcută mai suportabilă. În plus față de o dietă săracă în carne și fizioterapie regulată, prin care articulațiile ar trebui să rămână flexibile, terapia ocupațională, căldura sau frigul pot fi de asemenea utile. Medicamentele antiinflamatoare fac, de asemenea, parte din astfel de tratamente. Cu toate acestea, în unele cazuri, intervenția chirurgicală nu poate fi evitată. Măsurile de precauție sunt cu atât mai importante. B. sub formă de sport.

Disconfort articular la sportivi

Cu toate acestea, problemele articulare severe pot apărea și la sportivii presupuși sănătoși (de înaltă performanță). Pe de o parte, sunt mai afectați de uzura articulațiilor lor din cauza încărcărilor enorme și a timpilor scurți de regenerare, pe de altă parte, sunt și mai predispuși la răniri. Ambele pot duce la probleme articulare. În cazul rănilor suferite de sportivi amatori, un gel de durere sau un balsam de îngrijire pentru articulații pot ajuta adesea.

Dar atunci sportul nu este o crimă comună?

Nu, nu neapărat. Experții recomandă chiar ca articulațiile să fie deplasate mult pentru a freca lichidul sinovial în cartilaj. Vino în plus:

Riscul de uzură și rănire datorat supraîncărcării nu este nicidecum la fel de mare pentru sportivii amatori.
Stresul articulațiilor depinde în mare măsură de tipul de sport.

Sporturile cu schimbări bruște de direcție, teren greu și adversari imprevizibili pun presiuni enorme asupra articulațiilor. Fotbalul, handbalul, baschetul, voleiul, squashul și tenisul sunt, ca să spunem așa, otravă pentru articulații. În special, articulațiile genunchiului jucătorilor de baschet profesioniști sunt adesea mai uzate la sfârșitul carierei decât cele ale unui bărbat în vârstă de 60 de ani, în mod normal activ, întrucât de multe ori trebuie să joace mai multe jocuri pe săptămână. Dar există și sporturi care sunt ușoare pe articulații.

Sportul potrivit pentru articulații

Tipul de mișcare este decisiv. În timp ce sporturile menționate mai sus pot fi foarte stresante la nivelul articulațiilor, sporturile precum canotajul, ciclismul, mersul pe jos și înotul sunt mult mai ușoare la nivelul articulațiilor, deoarece sunt mișcări continue și forța nu acționează brusc asupra unui singur punct, ci asupra întregului corp. Antrenamentul cu greutăți în sala de sport poate avea, de asemenea, efecte pozitive, atâta timp cât greutățile nu sunt prea grele. Deoarece acest lucru permite construirea mușchilor, ceea ce duce la o mai mare stabilitate a articulațiilor. Pe lângă luarea măsurilor de precauție prin activități sportive, ar trebui să se acorde atenție și asigurării unui aport adecvat de substanțe nutritive, deoarece acestea sunt adesea afectate la bătrânețe. De exemplu, vitamina C contribuie la formarea normală de colagen pentru funcția normală a cartilajului. Deci, luați măsuri de precauție! Cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice ușoare pentru articulații și substanțe nutritive suficiente, veți fi în continuare la fel de potrivit ca un pantof de gimnastică chiar și la bătrânețe!