Imobiliare - curățarea geamurilor este o economie de eliminare a caloriilor

Este destul de lent, colegi

Există câteva noi ordonanțe din cauza unei pandemii globale, acestea înnebunesc deja, copiii din epoca de aur a Germaniei de Vest.

Crucea cu carantina

Oricine a avut contact cu o persoană infectată trebuie să se izoleze. Dar cât timp? Și de ce nu există nicio modalitate de a te „elibera”?

„E ca și cum ai spăla creierul, te manipulează”

Paula Berger caută dragoste și găsește un înșelător. Pierde 43.000 de euro. Dar, în loc de disperare, ea întoarce jocul.

Au fost considerați a fi speranța industriei auto germane. Acum, mașinile diesel sunt amenințate cu eșecul următorului obstacol de emisii. Vehiculele electrice ar putea fi mai ieftine decât modelele diesel încă din 2025. Un necrolog.

Ce îl face pe Joe Biden să bifeze

O carte a lui Joe Biden și una a lui Evan Osnos despre el oferă o idee despre cum va funcționa viitorul președinte.

„Dacă doriți să vă structurați viața mai bine, aveți nevoie de curajul de a lăsa goluri”

Job, familie, prieteni: Cum reușiți să țineți evidența lucrurilor? Expertul în managementul timpului Martin Krengel explică modul în care puteți recunoaște sarcinile importante din viață. Și de ce ajută uneori să ascunzi telefonul mobil.

Dacă chiriașul intermediar nu pleacă

Franziska și Simon Berger își închiriază apartamentul pentru patru luni în timp ce călătoresc. Când se întorc, chiriașul temporar refuză să se mute - la sfatul biroului de locuințe.

Înfruntarea este doar amânată

Taberele mai moderate și extreme ale AfD sunt ireconciliabile și deschise reciproc. Împărțirea va bloca partidul până când forțele opuse se împart sau o direcție predomină.

În camera de ecou din dreapta

Rețeaua socială Parler se poziționează ca o alternativă la Twitter și Facebook - și a câștigat importanță în rândul conservatorilor americani de la alegerile prezidențiale.

Bunuri imobiliare: curățarea geamurilor este un ucigaș de calorii

Berlin (dpa/tmn) - Indiferent dacă ștergeți podeaua, prăjiți dulapurile sau faceți paturi - treburile casnice sunt transpirate. Dacă nu sunteți cu adevărat în formă, veți observa rapid acest lucru în timpul curățării.

Direct de pe canalul de știri dpa

Deci, de ce să nu transformi treburile într-un program de exerciții fizice în timp ce arzi calorii și lucrezi la starea ta? Important este: trebuie să-l apuci cu adevărat.

„Practic, faci mai multe treburile casnice atunci când o faci ca o mișcare sportivă, de exemplu, construind ghemuituri prietenoase cu spatele”, explică Laura Gross din inițiativa consumatorilor din Berlin. Acest lucru stimulează arderea caloriilor. Cu toate acestea, Susanne Woelk din campania The Safe House din Hamburg avertizează: "Ceea ce nu funcționează, nu funcționează. O ghemuit profund, în ciuda unui genunchi rupt și dureros, nu are sens, este o ambiție falsă". Experții recomandă aceste exerciții:

Curățarea băii: Dacă spălați cadă și duș cu mâna, ardeți până la 150 kilocalorii în 30 de minute în timp ce curățați. „Asta corespunde aproximativ unei rulouri de grâu fără topping sau cu o bere mică”, spune Woelk. În locurile apropiate de sol, ar trebui să crești efortul fizic: faceți genuflexiuni.

Închideți rufele: cablul de rufe trebuie să fie deasupra corpului, astfel încât să vă ridicați brațele deasupra capului pentru a-l închide. Acest lucru mărește raza de mișcare și intensifică antrenamentul. Aproximativ 200 de kilocalorii pot fi consumate într-o oră. Dacă doriți și să vă antrenați picioarele, puneți coșul de rufe pe podea și îndoiți genunchii pentru fiecare articol de îmbrăcăminte. Gross sfătuiește să așezi întotdeauna coșul într-un loc diferit în jurul corpului, astfel încât mișcarea spre coș să nu fie monotonă.

Gătit și spălat: Chiar dacă stai acolo, poți totuși să faci sport. Claus Umbach de la Asociația Germană a Profesorilor de Fitness vă sfătuiește să vă ridicați și să coborâți călcâiele. La ridicare, fesele sunt, de asemenea, tensionate. Pentru mai multă mișcare, puteți întinde alternativ un picior în lateral sau îl puteți ridica înapoi. Potrivit lui Gross, arzi în jur de 170 de calorii într-o oră.

Curățarea geamurilor: ar trebui să curățați în mod încercat și obosit: cu o cârpă și o găleată de apă. „Periați zonele superioare de pe degetele de la picioare și ghemuiți-vă în zonele inferioare”, sfătuiește Woelk. De asemenea, trebuie să vă asigurați că utilizați alternativ brațele. Puteți arde până la 300 de kilocalorii într-o oră.

Aspirarea: Puteți procesa în jur de 200 de kilocalorii pe oră atunci când aspirați, spune Woelk. Dacă vă îndoiți genunchii și faceți o lovitură, vă veți antrena picioarele și fesele în același timp, adaugă expertul în fitness Umbach. Și aici trebuie să vă asigurați că vă încărcați alternativ picioarele.

Calcat: Pentru o mișcare cât mai mare posibil, cel mai bine este să ridicați fiecare articol de îmbrăcăminte din coșul de rufe de pe podea cu o îndoitură de genunchi. Când călcați, îndoiți ușor genunchii și tensionați mușchii abdominali - aceasta crește tensiunea corpului, explică Woelk. Într-o oră puteți arde în jur de 160 kilocalorii. Dacă doriți să aprindeți podometrul, puteți pune coșul de rufe într-o altă cameră.

Pregătirea paturilor: Schimbarea lenjeriei de pat și a cearșafurilor este epuizantă - perfectă pentru programul sportiv de uz casnic. Arzi în jur de 120 kilocalorii în 30 de minute, spune Gross. De asemenea, puteți prăji rama patului cu praf. Și din când în când poți întoarce salteaua.

Îndepărtarea prafului: în sus și în jos pe scară și mișcarea mobilierului pentru a ajunge la ultimul colț: așa arzi în jur de 150 de kilocalorii pe oră în timp ce faci praf, spune Gross. Sfatul suplimentar: întindeți complet brațele și ghemuiți-vă pentru rafturile inferioare.

Notă: Caloriile medii sunt aproximative. În principiu, consumul de energie depinde de vârstă, sex, greutate și capacitate fizică.