Sportul și durerile de spate mitul placării
Postat pe 18.08.08 la 17:34 - Actualizat pe 18.06.08 la 17:34
În cazul durerilor de spate, vă recomandăm în special să faceți înveliș pentru a întări cureaua abdominală fără a vă îndoi. Dezvoltarea unui corset muscular protector inițial pare o idee bună. Dar fizioterapeutul Jean-Luc André este categoric: este mai bine să treci la înveliș dinamic. Explicații.
Când vă plângeți de dureri de spate, vi se oferă de obicei următoarele trei sfaturi: înotați, întindeți ischișii și faceți întărirea miezului. În articolul precedent am abordat înotul, explicând motivele pentru care este nefondat să îl prezentăm ca fiind panaceul împotriva durerilor de spate. Voi reveni la întindere în viitor, deoarece astăzi am decis să vorbesc cu tine despre înveliș !
Învelișul este traducerea franceză a conceptului „Core training” care apare pentru prima dată în metoda Pilates. Acesta constă în întărirea curelei abdominale (rect, oblic, transversal) fără mișcarea de flexie a coloanei ca în „crunch”.
Dezvoltarea unui corset muscular protector inițial pare o idee bună. Este adevărat că, dacă abs-urile tale sunt cu adevărat slabe, este în interesul tău să faci înveliș, la fel dacă trebuie să te descurci cu sarcini grele, dar aș recomanda înveliș în loc. dinamic decât placarea statică de tip „bord”. În sala de gimnastică unde mă antrenez, văd adesea oameni tresărind când încearcă să țină o tablă timp de câteva minute. Adepții învelișului forjează abs din oțel, dar cresc și presiunea pe discuri. Problema cu compresiile prelungite a discului este că acestea încetinesc nutriția discului și pot duce la fracturi de stres. Este și mai rău când te antrenezi cu o roată abs.