Suprimantul apetitului Puteți pur și simplu să opriți foamea

Supresivele apetitului acționează prin creier pe senzația de foame și o umezesc.

Dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, veți întâlni pretenții peste tot care vă pun în pericol obiectivul: la urma urmei, mâncarea delicioasă este aproape întotdeauna disponibilă peste tot. Suprimanții apetitului ne fac mai puțin sensibili la tentație, dar miracolele dietei nu sunt. Dimpotrivă: implică riscuri mari.

Ultima masă nu a fost cu mult timp în urmă. Dar de îndată ce simte un miros de prăjitură proaspătă sau pizza, „camera de sus” ne ordonă: Prindeți-o! Da, ați citit corect: Nu stomacul ne controlează pofta de mâncare, ci mai degrabă centrul nostru de control din capul nostru determină dacă avem sau nu pofte. De aceea, inhibitorii apetitului încep, de asemenea, exact acolo unde apare apetitul: în creier.

Foame sau apetit?

„Facem diferența între foamea psihologică - pofta de mâncare - și foamea fizică, fizică”, explică Sarah Zehnder *, dietetician certificat de stat din Nürnberg. „Ambele au loc în creier, dar în regiuni diferite”.

Apetit ...

este dorința unor alimente foarte specifice.
apare în sistemul limbic, care este de fapt responsabil pentru sentimente.
poate fi influențat de impresiile senzoriale, de exemplu de mirosul de cartofi prăjiți proaspeți.

Foamea ...

este un reflex înnăscut care semnalează că organismul are nevoie de energie.
nu contează dacă masa este gustoasă sau nu. Principalul lucru este că te umple.
apare în așa-numitul centru al foamei din cap.
se oprește când stomacul este întins într-o oarecare măsură.

Deci există pofta de mâncare mai presus de orice un sentiment, care poate fi puternic influențat de lumea exterioară și ne asigură că dorim să epuizăm aprovizionarea cu alimente. Sentimentul de foame ne scutește de a uita să mâncăm și riscă astfel că organismul are prea puțină energie pentru a-și menține funcțiile.

Așa funcționează inhibitorii apetitului

Termenul „supresoare ale apetitului” este de fapt greșit, deoarece acestea nu afectează pofta de mâncare, ci diminuează de fapt foamea prin manipularea centrului foamei. „Este practic paralizat”, explică Sarah Zehnder.

La fel și un inhibitor al apetitului un medicament, care funcționează în cap. Este similar cu medicamentele psihotrope și echivalează cu o intruziune considerabilă în organism. De aceea, supresorii apetitului necesită o rețetă și pot fi luați numai sub supraveghere medicală.

Costul tratamentului poate varia de la 36 la 100 de euro pe lună (în funcție de doză și preparat), dar nu este acoperit de asigurarea legală de sănătate.

Nu fără efecte secundare

Înghiți doar o pastilă și foamea a dispărut? Pentru toți cei care sunt supraponderali și vor să slăbească, sună ca un vis. Dar înșelăciunea din centrul foamei își are prețul - sub forma a numeroase efecte secundare nedorite. Neliniștea, aritmiile cardiace, tulburările de somn și stările depresive sunt printre cele mai frecvente. Au existat chiar decese în trecut. În Franța, de exemplu, pacienții au murit din cauza tulburărilor valvei cardiace declanșate de un inhibitor al apetitului (care nu a fost niciodată aprobat în Germania).

Are sens doar în cazuri individuale

Fără îndoială, pastilele funcționează. Suprimă foamea, mănânci mai puțin și inevitabil pierzi în greutate. Dar sunt excluse ca un ajutor pe termen lung în pierderea în greutate. Pot fi doar semnalul de plecare pentru o schimbare a dietei, spune Sarah Zehnder. Dar nimic mai mult.

Suprimantele apetitului trebuie luate timp de minimum patru și maximum opt săptămâni. În acest timp, pacientul pierde în greutate, dar corpul poate compensa în continuare cantitatea redusă de nutrienți. Cei care iau pastilele dietetice mai mult timp trebuie să meargă cu ei Malnutriție calculati. Dacă nu sunt însoțite de o schimbare a dietei și de o mulțime de exerciții fizice, inhibitorii apetitului sunt la fel Dieta accidentală comparabil, iar pierderea în greutate este, prin urmare, de scurtă durată.

Dacă este deloc, supresivele apetitului au sens doar dacă există obezitate în sens medical (IMC mai mare de 30) și aportul este însoțit de sfaturile unui dietetician sau nutriționist. Pacientul trebuie să învețe să mănânce sănătos de acum înainte. În caz contrar, economisește calorii pentru câteva săptămâni, dar apoi senzația de foame revine odată cu vechile obiceiuri alimentare.

Suprimantul apetitului de la farmacie

Există inhibitori ai apetitului care nu sunt deloc, așa că îi puteți obține fără prescripția medicului, de exemplu în farmacie. Acești agenți acționează numai asupra componentelor individuale ale alimentelor din tractul gastro-intestinal. Deci, ele nu afectează nici pofta de mâncare, nici foamea, ci folosesc enzime, de exemplu, pentru a se asigura că grăsimea din alimente nu este complet digerată, ci este parțial excretată din nou. Pacienții slăbesc pe termen scurt, dar învață puțin despre o dietă echilibrată. Și: Remediile au un efect laxativ și pot provoca așa-numitele scaune grase sau diaree.

Fibrele dietetice insolubile din fibrele vegetale, de exemplu din rădăcina konjacului, sunt un alt principiu activ al inhibitorilor de apetit din farmacie. Fibrele umfla in stomac, ceea ce ar trebui să vă asigure că vă simțiți plin mai repede și mai mult. Important: Este esențial să beți multă apă în plus, altfel vor rezulta gaze și constipație.

Suprimante naturale ale apetitului

Dacă doriți să obțineți o mai bună aderență la pofte, ar trebui să încercați supresoare naturale ale apetitului:

Mentă: Uleiul esențial de mentă ajută împotriva poftei de dulciuri - fie ca bomboane, gumă de mestecat sau ceai.
Substanțe amare: Espresso-ul clasic după masă sau ciocolata neagră atenuează dorința de mai mult cu gustul lor amar. „Puneți o bucată mică de ciocolată neagră pe limbă și lăsați-o să se topească”, recomandă Sarah Zehnder.
Ghimbir: Aroma sa complexă stimulează multe papile gustative și astfel inhibă foamea. În același timp, datorită condimentelor sale, dorința de alimente consistente nu trebuie simțită.
Mâncăruri picante: Unii dintre pacienții lui Sarah Zehnder spun: „Cu cât mănânc mai picant, cu atât mănânc mai puțin”.

Există o mulțime de fibre în fulgi de ovăz, semințe de chia sau rulouri de cereale integrale. Se umflă în intestine și astfel declanșează un sentiment de sațietate. Același lucru se întâmplă atunci când stomacul este întins într-o oarecare măsură de conținutul său. Recomandarea noastră: beți un pahar de apă înainte de masă - acesta umple stomacul și foamea dispare mai repede.

Expertul nostru: Sarah Zehnder este dietetician certificat de stat, cu cabinet la Nürnberg. Munca ei se concentrează pe terapia obezității și sfaturi nutriționale. Puteți afla mai multe despre calificările și gama de servicii a lui Sarah Zehnder aici.