Sportul, un atu cu care lupta; obezitate
I. Înțelegeți mai bine obezitatea:
- Ce este obezitatea ?
Excesul de greutate și obezitatea sunt definite de Organizația Mondială a Sănătății ca o acumulare anormală și excesivă de grăsime în organism, care poate reprezenta un risc pentru sănătate.
Există vreo diferență între supraponderalitate și obezitate? De cele mai multe ori, acești doi termeni sunt folosiți incorect. Excesul de greutate și obezitatea ar trebui diferențiate.
Pentru a afla dacă avem o sănătate fizică bună, medicii folosesc un instrument numit Indicele Masei Corpului. IMC este egal cu masa corporală totală împărțită la înălțimea pătrată. Conform acestui indice, putem diferenția supraponderalitatea de obezitate. Într-adevăr, vorbim de supraponderalitate atunci când IMC este între 25 și 30, în timp ce folosim termenul de obezitate peste 30.
- Care este cauza obezității ?
Pot exista mai mulți factori care fac ca indicele de masă corporală să fie prea mare. Cu toate acestea, cauza principală a obezității și a excesului de greutate este dezechilibrul energetic dintre caloriile consumate și caloriile consumate.
Deci, în general, un consum mai mare de alimente bogate în grăsimi asociate cu lipsa activității fizice, mărește masa corporală.
Societatea actuală favorizează aceste efecte, datorită sedentarizării, modului de transport, progreselor tehnologice și modului de a mânca (fast-food). Cu toate acestea, obezitatea nu se datorează întotdeauna unei diete proaste, poate fi genetică, hormonală sau chiar ereditară.
- Care sunt consecințele obezității ?
Obezitatea poate duce la multe alte patologii, cum ar fi:
- Boli cardiovasculare (în principal boli de inimă și accident vascular cerebral)
- Diabet
- Tulburări musculo-scheletice (o boală degenerativă a articulațiilor, cum ar fi osteoartrita)
- Anumite tipuri de cancer (endometru, sân și colon)
La nivel global, trebuie remarcat faptul că supraponderalitatea și obezitatea sunt al cincilea factor de risc pentru deces. Această boală poate provoca, de asemenea, o sănătate mintală slabă (depresie, stima de sine scăzută etc.) și socială (retragere în sine, închidere etc.)
- Cum să preveniți și să reduceți greutatea excesivă ?
Pentru a evita creșterea masei corporale, este important să:
- Limitați aportul de energie din consumul total de grăsimi și zaharuri
- Consumați fructe, legume, leguminoase, cereale integrale
- Faceți activitate fizică regulată (60 min. Pe zi pentru un copil și 150 min. Pe săptămână pentru un adult)
II. Activitatea fizică în fața supraponderalității și a obezității:
- Pentru ce poate fi folosită activitatea fizică ?
Activitatea fizică arde rezervele de energie stocate ca grăsime în organism. Aceste stocuri consumate zilnic de o persoană permit reducerea masei corporale și, prin urmare, previn sau reduc riscul de supraponderalitate sau obezitate.
- Există riscuri atunci când o persoană obeză se exercită singură? ?