Sporturi care ard cele mai multe calorii - L Express Styles
Boxul este unul dintre sporturile care ard cele mai multe calorii.
Getty Images/Blend Images
Căutați un sport eficient pentru a pierde kilogramele acumulate în timpul închiderii în timp ce vă distrați? Feedback la sfaturile lui Jean-Marc Delorme, antrenor sportiv, pentru ciclism, alergare, box sau sărituri pe coardă.
Următoarele șapte sporturi dau rezultate pe cifra de la șase săptămâni. Cheile eficienței sunt distracția și consistența. Tur al pistei cu Jean-Marc Delorme, antrenor sportiv.
Suc de fructe
Puterea, explozivitatea și viteza sunt calitățile dezvoltate în acest sport de rachetă de interior. Într-un spațiu mic închis, fiecare dintre cei doi jucători lovește mingea cât mai tare și mai abil posibil de perete, astfel încât adversarul său să nu o poată prinde. Foarte cardio, acest joc de îndemânare și viteză necesită o rezistență semnificativă. Sistemul cardiovascular este puternic implicat în menținerea efortului și intensității. Pe lângă consolidarea picioarelor, gluteelor, brațelor și abdominalelor, dovleceii pot elimina între 600 și 800 de calorii pe oră. De luat în considerare de îndată ce teatrele se redeschid.
Sfaturi profesionale:Pentru a practica este necesară o stare fizică bună, deoarece inima este foarte stresată. Prin urmare, squashul este mai potrivit pentru persoanele care sunt deja atletice. Este recomandat să aveți experiență într-un sport de rachetă, cum ar fi tenisul sau badmintonul.
Ritmul potrivit: O sesiune pe săptămână.
În acest videoclip de la canalul francez de YouTube Frenchsquash, Nicolas Barbeau, co-manager al Squash du Lac de Maine din Angers, prezintă elementele de bază ale squash-ului.
Bicicleta
Evadările pentru ciclism montan vă aparțin! Bicicleta arde aproximativ 400 de calorii într-o oră, la intensitate moderată. Ideală pentru a reveni la sport fără probleme, această activitate acționează inima, abdomenul, picioarele și fesierii. Fără risc de rănire, bicicleta nu are impact asupra articulațiilor, cu condiția ca ghidonul și șa să fie reglate corespunzător.
Sfaturi profesionale: În aer liber, variați plăcerile luând diferite terenuri pentru ieșirile dvs.: drum, drum de pământ, cale. Pentru a vă antrena mai mult respirația și inima și a crește consumul de energie, trucul este să schimbați intensitatea. De exemplu, puteți face câteva seturi de „interval” alternând 30 de secunde de accelerație și 30 de secunde de recuperare. Dacă mergeți cu bicicleta în interior sau într-un apartament, puteți crește rezistența în câteva secunde.
Ritmul potrivit: O sesiune de 45 de minute de trei ori pe săptămână, la intensitate moderată.