Sporturi de iarnă sub control subțire
De la schiul alpin la turism: Experții dezvăluie care sport arde cel mai mult grăsime și modelează în mod optim mușchii.
Aer curat, pante acoperite de zăpadă și un cer strălucitor de soare albastru: Acesta este fundalul perfect pentru schiori, snowboarderi și turisti de schi.
„Sportul într-un peisaj de iarnă frumos este bun pentru trup, minte și suflet. Bun pentru circulație, pentru a reduce stresul și pentru siluetă! ”Îl încurajează pe antrenorul de fitness vienez Susanne Tröstl. Așadar, nu este de mirare că vedetele locale și internaționale se răsfăță cu distracția pe zăpadă.
Dar ce sport este ideal atunci când, pe lângă factorul de distracție, domină dorința de a face ceva pentru figura ideală? Profesionista Fit Susanne Tröstl a analizat cu atenție cele mai populare șase sporturi de iarnă pentru dvs.:
Ski alpin:Clasicul
Schiul alpin este - așa cum arată fotografiile noastre VIP - în continuare cel mai popular sport de iarnă. Datorită schiurilor sculptate, fluturarea a dobândit un nou impuls: schiurile mai scurte ating viteze mari, dar cresc și riscul de cădere. Din păcate, mușchii și ligamentele sunt, de asemenea, mai stresați. Sfat: Pentru a vă proteja măcar capul, ar trebui să purtați cu siguranță o cască.
Din păcate doar mediocru
Deoarece efectul de ardere a grăsimilor este redus de timpii de așteptare mai mari la ascensoare, iar ascensorul pleacă singuri. O coborâre de o jumătate de oră consumă aproximativ 270 de calorii. Mai presus de toate, sunt formați mușchii picioarelor, dar și trunchiul, umerii și brațele.
Schi fond:Arzător de grăsimi
Schiatul de fond este sportul perfect pentru a pierde grăsime, a câștiga rezistență și a experimenta natura. Alergătorii hobby beneficiază, de asemenea, de avantajele sportului nordic: riscul de accidentare este scăzut. Căderile sunt cel mai probabil să apară pe coborâri neașteptate. Sportul este potrivit și pentru persoanele supraponderale: ligamentele și articulațiile sunt scutite de mișcările de alunecare.
Top!
Când schi fond, grăsimea se topește ca zăpada la soare. O oră lasă aproximativ 650 de calorii pe pistă. Întregul corp este strâns: dacă doriți brațe și picioare grozave, fundul crăpat și stomacul plat, trebuie să mergeți pe potecă!
Snowboarding:La modă
Sportul de trend iconic este extrem de popular printre copii în special. Nu în ultimul rând, deoarece adulții consideră că este periculos: brațele, picioarele și umerii vânătăi nu sunt neobișnuite în caz de cădere. Nici schiorii avansați nu sunt imuni la răni: cascadoriile îndrăznețe sunt adesea fatale aici. Musturile Boarder: echipament sigur, tehnică corectă și un simț al echilibrului bine dezvoltat.
Mediocru.
Antrenamentul muscular este unilateral; arderea grăsimilor scade doar la un nivel moderat. Consum de energie: 270 de calorii în 30 de minute.
Patinaj:
Elegant
Nu s-a mai făcut de mult? Nu vă faceți griji: nu puteți uita patinajul pe gheață decât ciclismul. Există riscul de rănire cauzată de căderi și coliziuni cu alți alergători: vânătăile (mai ales inofensive) sunt aproape obișnuite pe parchetul cu gheață.
In medie!
Curbarea la alergători întărește circulația și mușchii picioarelor. Consumul pe oră: 450 de calorii. Dacă doriți să ardeți grăsimi, ar trebui să rulați la 70% din ritmul cardiac maxim.
Sania:Rapid
Sania este jocul unui copil? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Fie că este o sanie clasică sau o placă de aer elegantă: săniușul garantează multă distracție, cu un risc relativ scăzut de rănire. Dacă vă place să conduceți repede, ar trebui să puneți o cască!
Subevaluat!
La urcare, grăsimea este arsă; manevrele de frânare la coborâre strâng coapsele și picioarele inferioare. Regiunea spatelui și a stomacului beneficiază, de asemenea, de aceste mișcări. O oră de săniuș arde în jur de 300 de calorii.
Tur de schi:Natura ciudată
Pentru cei care iubesc pârtiile de zăpadă adânci neatinse și singurătatea liniștită a munților, schi-turismul este doar un lucru. Atenție: Pericolele se ascund prin autoevaluare incorectă, schimbări meteo și avalanșe. Sunt necesare bune condiții de fitness, echipamente solide și cunoștințe (montane)!
Remarcabil!
Grăsimea cu greu poate fi arsă mai eficient. Consum de energie: până la 700 de calorii pe oră. În plus: ascensiunea și coborârea modelează picioarele, abdomenul și mușchii fesieri.