Sporturi discrete pentru a găsi linia după; naştere

discrete

Sport după naștere: yoga mama-copil

Yoga mama-bebeluș este sportul ideal pentru a-ți recâștiga cu blândețe silueta în timp ce împărtășești un moment complicit și zen cu micuțul tău. Indiferent dacă sunteți începător sau expert, numeroasele posturi vă permit să vă tonificați ritmul în timp ce păstrați copilul în apropiere și interacționați direct cu el ... Puteți face chiar anumite exerciții în timp ce alăptați !

Yoga mama-copil ajută, printre altele, să lucreze abdominalele, să elibereze stomacul de stresul nașterii și să permită organelor să revină la locul lor. În ceea ce privește bebelușul, yoga este un moment de partajare emoțională, relaxare și masaj.

Unde și cum să practici ?
Acasă, pe un covor, în fața exercițiilor ușor de reprodus ale Bernadette de Gasquet:

Sport după naștere: cercul hula

Ieftin și foarte eficient, Hula Hoop este un sport care vă permite să slăbiți, să recâștigați o siluetă de clepsidră și un stomac plat după sarcină. În Statele Unite, de la Kristen Bell la Michelle Obama, fiecare mamă a făcut-o !

Marele avantaj al cercului: funcționează întregul corp, dar și flexibilitate și rezistență. Hula Hoop ia puțin din șolduri, dar odată ce cercul este îmblânzit, acest sport nu va avea secrete pentru tine.

Unde și cum să practici ?
După reabilitarea perineală, investește într-un cerc colorat (cu mai puțin de 10 euro la marile branduri sportive) și practică oriunde! Cu un antrenament de aproximativ o oră pe săptămână, veți vedea rezultatele rapid, știind că o sesiune de 10 minute Hula Hoop va arde 100 de calorii !