Sporturi în afară Sfaturi și trucuri pentru sportul la rece - FIT FOR FUN
Prea întuneric, prea rece, prea umed și fără timp pentru sport - scuzele pentru a muta într-o canapea de iarnă sunt ușor de găsit. Puteți citi aici de ce ar trebui să continuați să vă mișcați.
Ce trebuie luat în considerare în timpul antrenamentului în aer liber
Îți place să-ți faci ture în pădure vara, dar, de îndată ce se face frig, preferi să renunți la antrenamentul de alergare? Nu trebuie să fie: Chiar și iarna, antrenamentul în aer liber nu este o problemă - atâta timp cât respectați câteva reguli. La temperaturi reci, mușchii durează mai mult timp pentru a se încălzi. Deci, în timpul iernii, ar fi mai bine să alergați încet - sau să vă mutați încălzirea în interior, de exemplu, făcând un antrenament NewMoove de 15 minute. Când faceți jogging, este mai bine să respirați aerul rece prin nas - așa este filtrat și încălzit înainte de a ajunge în plămâni. De asemenea, ar trebui să acordați atenție îmbrăcămintei adecvate: lenjeria de corp funcțională cu uscare rapidă vă protejează de hipotermie, pantofii robusti oferă o prindere sigură pe podele alunecoase.
Zăpadă și gheață? Mutați antrenamentul în interior!
Fie din cauza lipsei de lumina zilei sau a unei pături de zăpadă înalte de un metru - ca alergător, trebuie să vă limitați deseori volumul de muncă iarna. De la minus 10 grade, antrenamentul în aer liber poate duce chiar la o tuse uscată. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te descurci fără sport: cu videoclipurile de la NewMoove ești flexibil și te poți antrena când și unde vrei - în orice vreme! Cursuri precum Total Body Drill îți lucrează întregul corp și te fac să transpiri ca la sesiunea de jogging.
De ce exercițiile fizice sunt deosebit de importante iarna
Canapeaua și vinul fiert vă sună încă mai tentante? Sigur, asta face parte din iarnă - dar există unele avantaje să nu te întinzi pe pielea leneșă iarna. Sportul întărește sistemul imunitar și eliberează hormoni ai fericirii - așa puteți scăpa atât de gripă, cât și de depresia de iarnă! În plus, cu antrenamentele tale vei obține o mulțime de calorii bonus, pe care le poți pune în pumn și turtă dulce cu conștiința curată. Și, bineînțeles, nu rămâne rece pentru totdeauna: dacă te gândești deja la silueta ta de bikini, nu trebuie să lucrezi din nou în primăvară.