Sporturi pentru arzătorul de grăsime Lista de top a sporturilor pentru arzătorul de grăsime
Dacă doriți să faceți față rezervelor de grăsime, există o singură metodă care funcționează: trebuie să ardeți mai multă energie decât consumați. (Foto: drubig-photo - Fotolia)
Noi, germanii, avem un record trist: suntem de fapt cei mai grași europeni. Dacă rămâne așa, la un moment dat vom fi și europenii care au cele mai multe boli: diabet, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale - toate bolile civilizației cauzate de supraponderalitatea. Nu faceți parte din vânătoarea pentru acest record! Vă voi arăta cât de ușor este să ardeți excesul de grăsime: cu exercițiile corecte!
Abilitatea de a acumula grăsime în organism este o reținere pe care noi, oamenii, am moștenit-o de la strămoșii noștri din epoca de piatră. În vremurile străvechi, era o capacitate urgentă necesară pentru a putea stoca energie: dacă a existat un eșec de vânătoare sau foamete, corpul a folosit din nou grăsimea stocată. Astăzi corpul tău poate încă stoca rezervele în exces - deși rezultatele la vânătoare (în supermarket) sunt întotdeauna foarte fiabile. Rezultatul: Energia stocată nu mai este descompusă, ci se acumulează ca grăsime de șold. Și asta este foarte bogat: 10% grăsime corporală conține aproximativ 100.000 de calorii.
Creșteți arderea grăsimilor din corp
Dacă doriți să faceți față acestor rezerve de grăsime, există o singură metodă care funcționează: trebuie să ardeți mai multă energie decât consumați. Este ușor de făcut prin exerciții. În timpul acestui stres, corpul tău arde calorii - și tot mai mult pe măsură ce crește experiența de antrenament. Imaginați-vă că începeți să rulați complet neinstruit. Apoi arzi doar 10 grame de grăsime într-o jumătate de oră de exercițiu. Nu vă descurajați și continuați să mergeți: după trei luni veți arde 20 g de grăsime în jumătate de oră. Și cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe grăsimi - chiar și atunci când corpul tău este odihnit, adică noaptea.
Cele mai importante 7 sporturi pentru arzător de grăsime
Nu toate sporturile sunt la fel de potrivite pentru a vă stimula corpul să ardă grăsimi. Sporturile cu mișcări rapide de stop-and-go, precum squash sau tenis, nu sunt adecvate. Mai degrabă, ar trebui să fie un sport cu mișcare lentă, constantă. Permiteți-mi să vă prezint cele șapte sporturi cruciale care ard cu adevărat grăsimile.
Următoarele se aplică tuturor sporturilor: începeți încet
Înainte de a-ți începe cariera sportivă personală, cere-ți un medic sportiv să te examineze, mai ales dacă nu practici sport de mult timp. De asemenea, ar trebui să vi se testeze limitele pulsului aici. Numai atunci când faceți mișcare la ritmul cardiac corect, veți arde de fapt grăsimi.
Dar atenție: această examinare trebuie efectuată special pentru acest sport. Dacă doriți să mergeți cu bicicleta, nu vă va ajuta dacă valorile ritmului cardiac sunt determinate pe bandă. Nu corespund valorilor tale pe bicicletă. Valorile trebuie fie convertite de către medic, fie stabilite direct pe ergometrul bicicletei.
Și apoi du-te înainte. Exercițiu moderat, dar regulat, cel puțin 30 de minute pe săptămână. Acest lucru nu numai că stimulează arderea grăsimilor din corp, dar vă menține și sănătos, în formă și atractiv.
Acest lucru vă ajută în mod natural împotriva transpirației crescute. Transpirația este sănătoasă, iar transpirația proaspătă nu miroase neplăcut. Doar atunci când bacteriile descompun transpirația începe să „miroasă”. Ce poți face? ›Citește mai mult