Sporturi pentru copii Ce recomandă oamenii de știință din domeniul sportului - DER SPIEGEL
Copiii de Revelion aleargă în Hanovra
Foto: Julian Stratenschulte/picture alliance/dpa
Gama de cursuri sportive pentru copii este imensă - chiar și la grădiniță și la vârsta școlii elementare, se oferă yoga și sporturi de anduranță. Dar părinții se întreabă adesea care sporturi sunt potrivite pentru ce vârstă.
În general, Katja Schmitt, profesor la Institutul de Științe Sportive de la Universitatea Humboldt din Berlin, consideră că este bine ca gama să fie acum atât de diversă. Deoarece mișcarea nu doar antrenează mușchii, coordonarea și abilitățile motorii. Copiii beneficiază și din punct de vedere emoțional de sport. În cel mai bun caz, este distractiv și oferă un sentiment de realizare. Acest lucru crește încrederea în sine, spune Schmitt.
Abilitățile sociale joacă, de asemenea, un rol major în sport, în special în sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul sau handbalul. „De asemenea, s-a dovedit că exercițiile fizice favorizează concentrarea la copii”, spune Schmitt. Deci, sportul este deja bun pentru copiii mai mici, mai ales dacă are loc într-un grup. Potrivit lui Schmitt, accentul ar trebui să se concentreze întotdeauna pe distracție în timpul exercițiilor. „Pentru copii, este vorba doar despre descoperirea lor și a corpurilor lor”.
Gândurile despre concurență și competiție nu joacă încă un rol major în grădiniță, spune Ilona Gerling. Este lector la Universitatea Germană de Sport din Köln (DSHS). În opinia ei, însă, nu orice sport este potrivit pentru copiii din grădiniță. „La această vârstă, copiii ar trebui să participe în principal la sporturi în care sunt oferite mișcări naturale și ludice ale corpului”, spune Gerling.
Dacă copiii încep să facă mișcare prea devreme, în care este antrenat doar un anumit grup muscular, pot rezulta leziuni ale scheletului. Prin urmare, este important să antrenăm întregul corp. Dar nu fiecare copil de trei ani trebuie să devină membru al unui club sportiv imediat, spune Gerling. Pentru că urcarea, săritul și rulatul pot fi integrate foarte bine în mișcările de zi cu zi: pe canapea, în pajiște, pe scări sau în timpul mersului cu bicicleta. Pentru părinții care muncesc mult, acest lucru poate fi dificil de realizat singuri. În acest caz, este recomandabil să trimiteți copilul să facă mișcare cel puțin o dată pe săptămână cu grijă.
Gimnastica pentru copii este deosebit de potrivită pentru început. Nicole Greßner de la Berliner Turn- und Freizeitsportbund oferă astfel de cursuri. "Gimnastica este pur și simplu o bază foarte bună pentru toate celelalte sporturi." Gimnastica se referă la distracție: există, de obicei, muzică frumoasă și materiale colorate, cum ar fi cârpe de leagăn și corzi, pe care copiii le echilibrează. Nici nu trebuie să îi motivați cu adevărat pe cei mici. „Se aruncă în hol și vor doar să alerge și să se miște”, spune Greßner.
Dar copiii nu sunt întotdeauna convinși direct de un sport. Lectorul DSHS, Gerling, recomandă totuși copiilor să încerce sportul selectat timp de câteva ore, iar copiii de școală elementară până la 15 ore. Adesea copiii trebuie mai întâi să descopere ce le place. În general, totuși, se aplică următoarele: un sport trebuie să se potrivească personalității copilului.
Experții recomandă următoarele sporturi pentru fete și băieți de vârstă la grădiniță:
Gimnastica pentru copii: Barele de perete sau băncile de gimnastică răsturnate te motivează să urci, să alergi, sări sau să te balansezi. Drept urmare, copiii își antrenează mușchii și își întăresc postura și mobilitatea.
Judo pentru copii: Și în judo-ul copiilor, mușchii de susținere și menținere sunt întăriți și abilitățile de bază de coordonare și condiționare sunt instruite.
Sporturi pentru copii în parc: Potrivit lui Schmitt, sporturile pentru copii sunt oferite în parc în tot mai multe orașe. Similar gimnasticii pentru copii, accentul este pus aici pe secvențe de mișcare naturală. „În plus, copilul își testează abilitățile”.
Yoga pentru copii: Potrivit lui Gerling, yoga pentru copii poate fi începută de la vârsta de trei ani, dar numai împreună cu sporturi precum gimnastica pentru copii. Doar yoga pentru copii nu este suficient de diversă.
Dacă corpul copilului a dezvoltat un corset muscular corespunzător, pot fi adăugate și alte sporturi. Cu toate acestea, Gerling recomandă practicarea sportului unilateral doar în legătură cu diverse sporturi.
Următoarele sporturi sunt potrivite încă de la vârsta școlii primare:
Sporturi cu minge: În aceste sporturi sunt promovate și abilitățile sociale. „Pe terenul de joc, copiii trebuie să-și asume roluri, să comunice conștient între ei și să dea dovadă de empatie”, spune Schmitt.
Aparate de gimnastică, acrobație, gimnastică ritmică și balet: Copiii pot începe aceste sporturi la vârsta de cinci ani. Cu toate acestea, au nevoie de o bază fizică bună pentru acest lucru. Corpul este special pregătit pentru trucuri solicitante. La rândul său, aceasta promovează coordonarea.